眾所周知，睡眠對我們每一個人來說都是至關重要的。但是，如果你在晚上常常自己在想“為什麼我睡不著”時？當這種情況每週或每晚不止出現一次或兩次時，說明你的睡眠質量可能就不是那麼好了。根據飛利浦的一項最新的調查，全世界80%的人希望提高睡眠質量，62%的人說他們睡得有點好或者根本不好；其中，成年人每週平均每晚睡眠6。8小時。

大多數人睡得不好，就特別渴望睡個好覺，所以人們不得不想：為什麼沒有能夠正常入睡呢？飛利浦公司最近就在一份題為“全球追求更好的睡眠健康”的報告中公佈了其年度全球睡眠調查的結果，該報告強調了人們如何看待睡眠、可能影響睡眠的常見健康問題、人們對睡眠的看法。為了更好的睡眠，甚至是讓人們在晚上保持清醒的生活方式。這項調查是在12個不同國家的11006名成年人中進行的，所以調查結果是真正的全球性的，他們表明我們不能入睡都是被某些阻止睡眠的因素所影響的。

影響睡眠的五大因素都是我們在生活中經常遇到的：擔心或壓力、睡眠環境、工作或學習、娛樂和健康狀況，這些能夠使人們無法獲得良好的睡眠。其中，有54%的人說他們是擔心或壓力導致睡眠更加的困難。睡眠也會受到大量健康問題的影響，包括失眠、打鼾、輪班工作、慢性疼痛等；根據調查，四分之三的成年人至少經歷過上面的一種疾病。

這項調查也調查了人們在睡眠方面都做了些什麼，62%的人說他們更喜歡相信網路來了解更多關於改善睡眠的知識，而不是醫生或睡眠專家。在想提高睡眠質量的成年人中，60%的人沒有求助於醫學專業人士。最常見的原因是，他們覺得自己不需要支援或治療，他們不認為睡眠問題是一個嚴重的問題，他們覺得自己已經知道該怎麼做，或者他們擔心治療的成本。

改善睡眠的策略包括閱讀、看電視、聽舒緩的音樂、嘗試睡眠呼吸暫停療法、制定固定的就寢時間和起床時間表、使用鬧鐘、減少咖啡因消耗、冥想、實施空氣質量解決方案、睡在最舒適的床上、與伴侶分開睡覺以及帶上耳塞眼罩等。根據調查，最常見的嘗試策略是閱讀、看電視和聽舒緩的音樂。

睡眠良好，而且有足夠長的時間，對健康有很多積極的好處——77%的調查物件說睡眠會影響他們的整體健康。而且，除了對健康有益之外，一個好的夜晚的睡眠感覺很好，所以人們嘗試用各種方法來幫助他們更好地睡眠。但是，由於有這麼多不同的生活方式和影響健康睡眠的因素，肯定沒有一個適合所有人的解決睡眠問題的方案。

你也知道對一個人有用的東西可能不會對下一個人有用，當你在幾個晚上都不能正常入睡時（這時候你也不知道該怎麼做），那麼也許是時候尋求一些專業指導了。你可以聽朋友和家人的建議，也可以在網路上面尋找幫助，但是最重要的還是聽醫生和專家的意見。（希望你們都有良好的睡眠質量！）