圖：網路

文：晉楠

人到了中年，各種壓力陡增。事業、家庭、健康等問題像是一座座冒著熱氣的活火山，隨時有可能給你沉痛的一擊。這時的人生就像被倒進了熾熱滾燙的坩堝中，沸騰著，也焦慮著。

你焦慮著父母的身體、焦慮著自己的工作、焦慮著子女的教育，也焦慮著夫妻的關係。甚至是每晚睡覺前，你都會對明天要處理的事情感到緊張兮兮。那麼，你到底對焦慮認識多少呢？

《你好，焦慮分子》這本書就對焦慮給出了系統的闡述。現在，筆者就將書中的精華內容提煉出來分享給大家。對於焦慮，你只需要瞭解下面四點就夠了。

1.

什麼是焦慮？

焦慮並不是像大家想象的那樣，是一種負能量的詞彙。在精神分析學家弗洛伊德看來，

焦慮是一種人類特有的保護機制。

如果我們的意識預判到未知的危險，那麼就會發出求救的訊號，從而讓我們可以調動所有的內部資源來應對這種有可能發生的危險。

但如果這種調動沒有達成效果，那麼持續不斷的求救訊號就會讓人形成一種過度的興奮，焦慮便得以形成了。直到問題得以解決，焦慮的狀態才會瓦解。

2.

焦慮有哪些好處？

根據上文我們知道，焦慮其實是一種正常的心理活動，它也意味著我們對某一懸而未決的問題感覺好奇。因此，焦慮是人的本性，對人類的生存至關重要。輕微的焦慮對人是有益的，具體表現為以下三方面：

首先，輕微焦慮有利於培養隨機應變的能力；

焦慮的真實意圖在於讓人對危險有所判斷，然後去進行抵禦。因此這對提高隨機應變能力有所幫助。

其次，輕微焦慮有利於培養創造力；

坦白說，人類一切偉大的發明都來源於焦慮的驅動。我們焦慮黑暗，便發明了電燈；我們焦慮山高路遠，便有了火車飛機……

最後，輕微的焦慮有利於培養幽默的能力。

焦慮讓我們對危險進行抵禦，而幽默則是抵禦危險的有效途徑。一個笑話、一個段子很有可能會讓你迅速擺脫焦慮的困境。

3.

焦慮有哪些壞處？

一切事物過猶不及，當焦慮超過了一定的界限，就會給身心帶來嚴重的影響。

首先，重度焦慮會讓人身心超級敏感；

我有個朋友就是整體疑神疑鬼，總是感覺別人在背後議論他。超級敏感讓他身心俱疲，最後只好離群索居。

其次，重度焦慮會嚴重影響睡眠；

重度焦慮者往往會失眠。他們緊繃的神經系統到了晚上還會繼續傳送焦慮的訊號，更別說還會經常受到噩夢的襲擾。

最後，重度焦慮會讓人心理扭曲。

只要問題沒有得到解決，焦慮就會存在。那麼對於重度焦慮者而言，他有可能會對所有問題進行極力否認，從而開始自戀。他也有可能會因自己未能解決問題而進行自我譴責，從而開始自卑。

4.

如何擺脫焦慮的困擾？

作者阿蘭·布拉克尼耶在《你好，焦慮分子》中提出了多種應對焦慮的建議。筆者透過總結，歸納出以下三個較為實用的方法。

首先，反其道而行之；

遇到了不利局面，要從相反的角度去看問題。比如你對升職太慢而感到焦慮萬分，但換個角度去想，這不也意味著你還會有較多的時間去陪家人嘛！

其次，轉移注意力；

當你感到焦慮的時候不妨去看些輕鬆的電影、書籍。或者乾脆去戶外來個遠足。總之，你可以透過轉移注意力的方式來抑制你的焦慮感。

最後，去解決問題。

作者告訴我們，焦慮的本意在於提醒我們即將會遇到困難。因此，積極地去解決問題是擺脫焦慮的有效途徑。比如你對社交感到焦慮，那麼幹脆現在就走上大街，和陌生人來一次即興的攀談。

晉楠有話說：

焦慮是人的本性，但也別讓它影響了我們享受美好生活的權利。想要擺脫焦慮的困擾，就要從瞭解開始。《你好，焦慮分子》這本書從精神分析學的角度對焦慮做了一次完整的科普，有興趣的朋友可以捧來一讀。今天的分享就到這裡，你如果也是焦慮分子，那麼不妨可以先從一個評論開始！