有位陳姓網友問，他在上海工作，月入3萬，夫妻兩人月入5萬，房貸每月1萬，馬上要迎接BB的到來，於是想買房買車，但中環120平米的普通電梯房，動輒上千萬。每天都感到很焦慮，覺得壓力喘不過氣來。

而且，除了工資之外，也沒有什麼額外收入。

而身邊的同學及朋友，月入幾千，賺得都不如自己多，卻時不時地買奢侈品、出國旅遊、生二胎，幸福感比自己強多了。

為什麼自己那麼焦慮呢？

上海30歲月入3W，為什麼還是焦慮？

陳兄，簡單說，收入高，支出也高，而且在一線城市追求千萬“豪宅”和豪車，導致自己的財務快要進入“零和”狀態了，當然會感覺焦慮。

更深層次的原因，在於你的收入不在自己的掌控之中，如果你丟失了工作，別說月供1萬的房貸了，可能連在上海這樣的城市生活下去都是問題，即使勉強過下去，生活品質也會降低不少。所以你會感到焦慮。

怎麼緩解焦慮呢？

可以嘗試這幾個建議：

1、學會把焦慮感化解為緊迫感

什麼是緊迫感？比如高考考場，你有1個半小時的時間答題，你需要好好利用每分每秒，一題一題地答題，在規定的時間內做完整份答卷，這就是緊迫感。它能切實地幫我們解決問題。

而焦慮感則是沒有目的，它會讓你不停地糾結與擔憂。

吳伯凡老師曾在《緊迫感》一書中提到，為了使自己走出盲目焦慮的狀態，需要把當下的問題具體化，然後制定步驟去解決，將焦慮感轉變成緊迫感。

對於具體的問題，比如買房買車、買奢侈品、出國旅遊、生二胎，這些都不應該引起你的糾結與擔憂。想想我們的父母輩，他們結婚那個年代，物質條件比起現在差太遠，但是風風雨雨幾十年，現在不都是什麼都有了嗎？

所以，這些外在的物質基礎，不應該成為焦慮感的源泉，我們應該列一個日期表，一點一點地把它們轉換成未來一段時間內將要完成的事項，把它轉換成緊迫感，才能緩解焦慮。

2、學會理財、投資，嘗試些副業，賺取第二收入

之前提到，一個人感覺焦慮不安的重要原因，在於他不能掌控自己的收入。

如果他丟失了工作，大機率來說，依靠高工資建立起來的物質生活品質，將會大打折扣，“一夜回到解放前”，不焦慮才怪。

所以，適當地尋找自己的第二份收入，透過多點收入來緩解固定收入帶來的焦慮，自己才不會顯得不安。

可以把自己當前的資產合理地安排，學會理財，享受理財帶來收入的喜悅，會極大地減輕焦慮的症狀。

同時，還可以在工作之餘，做一些副業，透過副業多學一門技能，將來才有多個選擇。

當自己的選擇多了，內心就會感到充盈，不至於焦躁不安。

3、降低自己的追求，比如回老家

諾貝爾經濟學獎得主薩繆爾森有一個關於幸福的公式：幸福=效用/慾望。其中效用可以看成一個人的物質資源，慾望是分母，慾望越大，幸福度就越低。

李翔老師說，如果一個人的內心比較自足，就不需要外在的東西去包裝，當一個人沒有了走出自己實際支付能力的慾望時，內心的焦慮就會少許多，幸福度也更高。

所以說，如果自己的能力追不上慾望，不妨把慾望降低，甚至停一停，讓能力有追趕上來的機會。

對應具體事情，就好比，如果你羨慕同學朋友的瀟灑，不如也回老家發展，有可能你會過得比他們更瀟灑。

總結來說，焦慮在每個人身上都會體現，聰明的人會把它轉換成緊迫感，再輔以一些合理的方法，把焦慮化解於無形中。

以上就是我的思考與建議，希望對你有幫助。

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