立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

在我們市場當中，水果的種類是很多的，小編個人是非常喜歡吃楊梅的，這樣的水果其實它裡面的維生素特別的多，只不過在農村幾乎沒人要。在城裡幾乎25塊錢就能買到一斤，每天吃幾顆的話，其實它有很大的作用，就比如說可以幫我們減肥，也可以起到美容養顏的效果。

對於預防癌細胞的生長來說，紅薯有非常好的效果，因為紅薯中含有大量的脫氧異雄固酮，對於預防癌細胞生長，預防癌症的發生，具有明顯的抑制效果，癌細胞不攻自破。

番石榴含有維生素，如維生素E、K、泛酸、維生素B6、煙酸、葉酸和銅、錳、鎂等多種礦物質，能夠促進血液形成。番茄中的維生素C也會促進身體吸收更多的鐵，從而促進血紅蛋白生成。番石榴中豐富的維生素A可以有效滋養肌膚、治癒痤瘡等多種面板問題；番石榴美膚的另一個原因是其能抑制和消除自由基對面板的損害。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！