大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

龍眼中含有豐富的能直接被人體吸收的葡萄糖，且鉀等礦質元素豐富，人體疲勞後食用可以迅速補恢復精力，幫助消除身體疲勞。龍眼含豐富的蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。龍眼中含有較多的蛋白質，其中部分屬於膠原蛋白，能補充面板所需的膠原蛋白，使面板充滿彈性，有美容養顏，延緩衰老的作用。

石榴中含有豐富的礦物質，常吃石榴能夠補充我們肌膚所失的水分，對美容養顏有著非常大的好處，起到滋保護面板的作用，在這個真正乾燥的秋天食用再適合不過了。

紅豆杉是我國特有的古老樹種，已有250萬年的歷史，堪稱植物活化石，生長緩慢，稀有珍貴。其果實可以食用，酸甜可口，具有促進食慾的作用，葉子也可以生吃，排毒的功效。紅豆杉中含有的紫杉醇可以用來製作成美容護膚品，並且有相當好調節血液迴圈的效果。就連紅豆杉木也是不錯的保健品，人們通常用其木頭做成高階保健藥枕，保健茶杯等日用品，據說有強防癌等功效，很是神奇。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！