日常生活中，失眠對於現在的人們而言並不陌生；隨著年紀不斷地增加，就很容易會導致睡眠時間有所減少，加上一些不良的生活習慣和飲食習慣，不少年輕朋友經常飽受失眠困擾。長期失眠對身體健康是很不利的，很容易會影響到你第二天的狀態，甚至還會導致身體內的組織器官受到一定的損傷，神經系統也會受到損傷等等。所以改善睡眠質量，擺脫失眠是很有必要的。

日常生活中，當你遇到失眠問題時，不少人在第一時間就會想到吃藥，這種方式快速有效，然而你知道嗎？經常服用藥物是可能會產生依賴性的，甚至還可能會出現較多的副作用。所以，對於失眠單純依靠藥物是不行的，我們還需要尋找其他的方法，不僅助眠效果好，也不會傷身。經常失眠怎麼辦？每天吃點這些天然的安眠藥，讓你輕鬆告別失眠問題！

■天然的安眠藥找到了，每天適當吃點，讓你一覺睡到天亮，告別失眠！

●日常生活中，桂圓就是一種改善失眠不錯的食物，我們直接幹吃點桂圓，能夠起到不錯的改善失眠的作用。不過需要大家注意的是，桂圓本身含有豐富的營養物質，所以不宜多吃，一天吃3、4顆就可以了。桂圓能夠起到很好的滋補作用，還能夠舒緩心神、疏通氣血，讓你過於緊繃的神經能夠得到一定的緩解，減少過多繁雜的思緒，讓入睡變得更加容易。

●日常生活中，當我們提到百合時，相信很多朋友第一時間想到的是，百合花，它是緩解失眠的良藥。百合在經過曬乾以後，其實是一味中藥，能夠起到養血安神的作用，能夠在一定程度上幫助改善失眠。百合幹直接泡水飲用，又或是煮粥飲用，又或是煲湯飲用，都能夠起到不錯的改善失眠的作用。

●日常生活中，酸棗仁也是一種不錯的緩解失眠的食物，它被稱之為是“東方睡果”，可見它緩解失眠的作用是受到了很多朋友的認可。酸棗仁對身體能夠起到改善失眠的作用，它和其他食物最大的區別就是，它能夠入心經，能夠起到安神助眠的作用，所以改善失眠的效果也是十分不錯的；另外酸棗仁當中的有機酸，黃酮苷皂基成分，也能夠起到不錯的助眠作用。

■知道緩解失眠的食材，重要是知道如何吃？

日常生活中，在吃這些食物時，最為簡單的方式就是用水沖泡，不僅方便還快捷，然而緩解失眠的效果並不是最好的。我們可以把三種食材放到一起煎水喝，會讓改善失眠的效果翻倍。而這樣的吃法也是有來頭的，並不是胡亂說的，我們把小麥、桂圓、枸杞、茯苓、酸棗仁、百合等一起煎水飲用，我們叫做是百合酸棗仁湯；它是結合了中醫的精髓所研製出來一款專門治療失眠的藥膳。

這種藥膳對失眠嚴重的朋友來說具有著很好的效果，同時對失眠所引起的偏頭痛、神經衰弱等等，也有著不錯的緩解作用。並且它對更年期的女性朋友來說也是十分不錯的，堅持飲用一段時間，睡覺時所出現的失眠、潮熱等情況也會慢慢消失，並且情緒也會變得平穩許多，氣色也會有所改善，並且有助於夫妻生活和諧。

結語：日常生活中，失眠問題可大可小，情況嚴重的還可能會影響到肝臟健康，所以我們需要及時進行調節，避免影響到肝臟。而對於更年期的女性朋友來說，平時適當喝點百合酸棗仁湯，能夠在一定程度上緩解失眠，平穩情緒，這樣才能夠安穩地度過更年期。