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現在是失眠比例很大的時期，生活壓力太大，很多人都因此出現了失眠的問題，雖然大家的工作十分勞累，但是拖著再累的身體也無法安然入睡，這種失眠問題已經很嚴重了，常常在半夜的時候還無法睡著，但是自己的精神狀況明明已經很不好了，一直這樣還會影響自己白天的工作效率，自己的心情也會變得更加的浮躁。明明很累卻睡不著？它是失眠人的“安神藥”，有助睡眠，一覺天亮！

1。酸棗仁

酸棗算是平時經常看見的食物，但是還有很多人不清楚，酸棗仁也是可以食用的嗎，並且還可以幫助我們改善睡眠問題，在以後出現失眠問題的時候，堅持一段時間在睡前多用酸棗仁泡水喝，可以幫助激發我們的睡眠因子，讓自己擁有高質量的睡眠，尤其是在壓力大的時候也能快速的入睡，半夜也不會出現驚醒的狀況。

2。堅果酸奶

很多人都喜歡吃堅果或者是酸奶，一般都是當做日常零食或者是飯後甜點吃的，對於經常失眠的人來說，晚上睡覺前不僅可以喝香蕉牛奶幫助自己改善問題，在酸奶上面撒上一些堅果，同樣也是可以幫助自己改善睡眠質量的，晚上食用的分量也不需要太多，一小杯就行了，這樣也不會增加晚上腸胃消化負擔，同時還能讓自己一覺睡到大天亮。

失眠也算是常有的事情了，但是我們放任不管的話，失眠的問題只有越來越嚴重，所以說，失眠需要進行自我調節，不僅僅是調節心情，還有調節自己的飲食和作息，明明很累卻睡不著？它是失眠人的“安神藥”，有助睡眠，一覺天亮！

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