頭暈目眩、睡眠紊亂、反應遲鈍、關節痠痛、情緒易波動……很多人存在“亞健康”問題,在中醫看來多屬於氣血虧虛。
氣血不足百病生,氣血不足如何調理?看本期《健康e起來》專家支招!
喚醒自我健康管理意識,樹立科學健康管理觀念,谷醫堂獨家冠名的大型公益健康管理欄目《健康e起來》,由長沙廣電新聞頻道主持人擔任主持,名醫輪流上線,針對時下常見的健康問題給出應對之策。
委託人情況:
月經量越來越少,每次來大概3天就沒了,而且顏色越來越淺。最近容易犯困,感覺沒精神,偶爾有點頭暈,自己特別害怕會提前閉經。
本期圍繞“氣血調理”主題,特邀湖南省康復醫學會常務委員、副教授薛麗君,為大家答疑解惑。01
什麼是氣血不足?
中醫學中的氣虛和血虛,氣血不足會影響月經,長期可能導致更年期提前。
02
氣血對女性有多重要?
女子“以氣血為養”,中醫認為,氣血首先可以形成我們人體的各大臟器組織,比如面板、肌肉、骨骼,在中醫看來都是氣血所化。同時,中醫認為氣血還參與人體的很多生理功能。
比如:“氣”有推動、防疫、氣化等作用,如果氣虛,防禦作用減退,人體很容易被外邪入侵,導致生病。
03
氣血不足的症狀有哪些?
主要有九大表現,大家可以對症自測下:
1。月經不調,主要表現為月經量少;
2。脫髮嚴重,頭髮多發黃、乾枯;
3。經常性頭暈;
4。面色萎黃或淡白;
5。容易出汗,表現為氣虛型的“動則汗出”;
6。容易疲憊;
7。嘴唇、指甲、舌體顏色淡白;
8。容易眼花眼澀;
9。手腳冰涼,通常氣血不足還伴有陽氣不足。
04
氣血不足的危害
氣血不足的人通常會有心悸、胸悶氣短、頭暈甚至暈厥的情況,多是心臟供血不足的表現。出現這些症狀,建議及早就醫診治。
05
氣血不足該怎麼調理?
薛教授分享了幾個調理方法:
1.艾灸足三里穴
中醫認為,脾胃是氣血生化之源,而足三里穴有補脾胃的作用。
怎麼找到足三里?膝蓋髕骨的外下方有一個凹陷叫犢鼻穴,在它的下三寸處(將四指併攏,中指橫紋對應的寬度);小腿正前方的骨稜前緣,一橫指(中指)處。兩者重合點就是足三里。
方法:找到該穴位,每次灸20-30分鐘,堅持兩三個月,逐漸達到調理效果。
2.調氣血的經典“湯方”
①八珍湯:
人參、茯苓、白朮、炙甘草組成的“四君子”,加上熟地黃、白芍、當歸、川芎的“四物湯”,主治氣血與血虛並重。
②補中益氣湯:
人參、黃芪、白朮、炙甘草、當歸、柴胡、升麻、陳皮,主治氣虛為主。
③聖愈湯:
人參、黃芪、熟地黃、白芍、當歸、川芎,主治血虛為主。
06
喝不下中藥可嘗試“膏方”
喝不下中藥或者不想熬製中藥,可嘗試另一種傳統劑型——膏方,把多種中藥按照一定的組方原則,經過浸泡(24小時以上)、煎熬(約3小時)、濃縮(過篩再熬)、收膏(加膠類或糖類熬成)製成的半固體藥劑。
氣血兩虛型,可嘗試龍杞大棗膏;
氣虛型人群,可嘗試棗苓膏;
血虛型人群,可嘗試玉竹黃精膏。