“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，腎乃身體之本，無論對男女來說都非常重要。現在正值冬季，最消耗腎的陽氣，也是養腎的最佳時機。

中醫認為，腎主藏精，精指的是腎當中的精氣。精化髓，髓指的是骨髓、腦髓。當腎精充盈的時候，骨髓充盈、骨骼健壯；脊柱中的髓上升匯聚成腦，腦為髓海，當腦髓充足時，七竅清明。

冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。具體可以採取以下幾個辦法來補陽。

一、補陽

陽虛者常表現為手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等，宜常食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

二、熱足

即臨睡前用45℃—50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水泡腳，促進全身的血液迴圈，增強防病能力。

三、按摩

腰為腎之府。人體的腰部，有腎俞穴和命門穴，可壯腰健腎。經常搓一搓腰部，有助於強健腎氣，溫煦腎陽。常常對腰腹部進行推拿按摩，能促進腰腹部處氣血的運作，並能對腎臟起到溫煦滋養功效，起到補腎填精的養生保健作用。在對腰腹部進行按摩的時候，需先將雙手焐熱，隨後緊按在腰眼的部位，柔和地對其進行按摩，讓腰眼部位舒筋活絡。在對腰部進行按摩的時候，手部的力度不宜過大，以免對腰腹部內的臟器造成損傷。

四、艾灸關元

春夏灸氣海以養元陽，秋冬灸關元以養元陰，引氣歸元。用隔姜灸法，艾灸關元穴，能培元固本、補益下焦。關元穴位於肚臍下4個手指寬處。艾灸是能溫裡通氣的，以有熱感而不灼傷面板為宜，以熱感能透入腹內，有如沐浴春日陽光般的溫暖舒適為度。