孕期有人常常糾結睡姿問題導致自己睡不著也睡不好，通常會因為“左側睡好”思維模式強迫自己左側睡，反而弄得自己又累又難受。小梅剛懷孕時就特別注意自己的睡姿，一直靠左側睡，但是時間長了發現腰疼腿疼的，反而影響了自己的睡眠質量。對於孕媽來說，高質量的睡眠對寶寶的健康發育以及自身的身體健康至關重要，要想擁有好的睡眠到底應該怎麼睡呢？其實每個階段對於孕婦的睡姿建議都是不一樣的，一起來學習一下吧！

1。孕早期：怎麼舒服怎麼睡

孕早期一般在三個月以前，胎兒還很小，一直在盆腔內發育，直到三個月以後子宮才會慢慢到盆腔外，所以三個月以前外力作用一般不會傷害到胎兒，你想橫著睡，豎著睡，趴著睡都是沒問題的。總結一下：怎麼舒服怎麼睡。

2。孕中期：建議側睡（左側右側都可）

胎兒逐漸發育，到了孕中期（一般是6個月以前）子宮逐漸增大，這個時候建議孕婦側睡，左側睡或者右側睡都是可以的，靠哪邊比較舒適就靠哪邊，最好是左右交替睡，不容易累。但是儘量不要平躺，有經驗的寶媽會發現只要你平躺，胎兒就在肚子裡反抗，因為你平躺以後寶寶的活動空間小了，不反抗才怪呢！

3。孕晚期：建議左側臥

孕晚期（6個月以後）一般都建議左側臥，左側臥睡能夠減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，並且能保證胎盤的血液供給。而且孕晚期孕婦容易出現腿腳浮腫的現象，左側臥睡有助於減輕水腫，同時應當把腿適當墊高。再就是左側臥睡能降低胎兒宮內缺氧的現象，可以使用孕婦枕託腹，會比較舒坦一些。不過，左側睡如果實在太累可以適當地採取右側臥睡，儘量不要長時間右側臥就好。

4。規律作息

很重要的一點就是孕期要規律作息，堅持早睡早起，白天不要睡太多，適當活動活動放鬆身體，去戶外曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。午睡時間也不要太長，以免影響晚上休息。

總結：孕期對於孕媽媽來說非常辛苦，休息得好才有助於胎寶寶的發育，所以平時一定要注意休息放鬆，保持一個愉快的心境。還有要注意孕晚期起夜頻繁，起床翻身都比較困難，這個時候寶爸要發揮其“男友力”幫助寶媽起床、翻身等不易完成的動作，減輕寶媽的負擔。最後，祝每位準媽媽都能夠擁有一個健康可愛的小寶寶。