如何辨別寶寶溼氣重？

教大家一些自檢方法：

方法一：看形體

形體肥胖多為痰溼體質，如果加上性格內向、情志不暢、孩子不是很活潑，平時稍微一活動就喜歡出黏汗，嘴裡常有黏膩的感覺，那就是長期溼氣重，已經形成痰溼體質了。

方法二：看舌苔

舌頭可是人體健康的「晴雨表」，可以反映出寶寶的身體狀況。還不會說話的寶寶，沒法向媽媽表達身體的不適。但是寶寶的舌頭，則可以「說話」，平時幫寶寶清潔口腔的時候，可以注意觀察一下寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。

如果寶寶的舌苔水滑，齒痕舌就是有溼，黃膩苔就是溼氣重。

健康的舌頭呈現微紅，舌苔淡淡一層，顏色偏白。

方法三：看食慾

「水反為溼，谷反為滯」，孩子溼氣重，很多時候都伴有積食。胃納功能失常，脾胃退行，消化功能下降，胃口不好，食慾不振。溼氣重會影響脾胃執行、影響消化。如果寶寶在一段時間內

食量明顯減少，不願進食，吃了也不怎麼消化

，則說明寶寶可能溼氣太重，需要注意祛溼了。

方法四：看便便

溼氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃形成便秘或腹瀉。寶寶如廁後，爸爸媽媽可以觀察一下大便。

如果大便黏膩、軟爛、掛壁、不容易被水沖走，我們稱之為便溏，加之總是擦不乾淨屁股那也是近期體內有溼的表現說明寶寶體內有溼氣了。

方法五：看精神

精神狀態差，容易覺得睏倦、無力。尤其是早上起床的時候，一副睡不醒的樣子，無精打采。

如何為寶寶祛溼？

寶寶長期處於有溼氣的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，脾是最喜燥惡溼的哦，祛溼跟健脾要雙管齊下，才能有較好功效。

1.少吃性味寒涼的食物

性味寒涼的食物大多能助溼、清熱、滋陰、傷陽氣、傷脾胃，會加劇溼重哦。

寒涼食物

1。 冰糕、冰激凌、冰鎮飲料等。2。 綠茶、菊花茶。3。 寒涼水果：香蕉、獼猴桃、甜瓜、梨、火龍果、西瓜、草莓、柿子、枇杷、山竹、柚子、橘子、橙、奇異果、桑葚。4。 寒涼蔬菜：絲瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、萵苣、白菜、芹菜、茄子、茭白、空心菜、秋葵、油麥菜、藕、蘿蔔、苦菜、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋頭、綠豆。5。 肉類：豬肉、鴨肉。6。 寒涼水產品：蟹子、蛤蜊、海螺、扇貝、牡蠣等貝殼類海產品都是寒涼的。7。 淡水水產品：甲魚、烏魚（黑魚）都是寒涼性質。

可以看出，很多當季的果蔬，多是偏寒偏涼的，但同時也生津潤燥，並不是絕對不能吃。一定要避免孩子吃太多，關鍵是要能夠判斷在孩子什麼情況下適合吃。

2.少吃不好消化的食物

不好消化的食物容易導致積食，水谷精微無法被吸收，就會轉化為溼滯。肥甘厚味，如過多的肉類；甜膩之物，如糖果、點心等。孩子喜歡的食物中油炸食品、巧克力、冰激凌、碳酸飲料等少吃甚至不吃為好。

3.小兒推拿+運動

推拿法：

平時在家可以運用傳承了140餘年的趙鑑秋三字經派小兒推拿每天給孩子推1000﹣2000次（5﹣10分鐘）。基礎穴位：順運八卦、天河水、清補脾，還要根據孩子的情況隨症加減哦。

✦ 天 河 水 ✦

✦ 順 運 八 卦 ✦

✦ 清 補 脾 ✦

運動：

平時也要讓孩子保持好心情，鼓勵Ta多做運動，可以發汗，將身體內的溼邪糟粕排出，還提升陽氣，促進生長哦。

孩子飲食&推薦食譜

家長先不要慌，不要急於補這補那，家長不需要一上來就給孩子吃很多的祛溼湯，過度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛溼食材，會損傷孩子的脾陽，第一步要先控制飲食，消積滯。可以在消化好的時候可以吃以下食物：

1.推薦食譜-祛溼豬腳湯

辨證合適可以喝白朮豬腳祛溼湯能夠祛溼，

原料：

豬腳500克，赤小豆50克，冬瓜100克、白朮5克、姜適量。

做法：

豬腳在開水中焯一下洗淨。赤小豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入赤小豆、豬腳、薑片同煮20分鐘。出鍋前5分鐘加入冬瓜，不加鹽。

（注：不要吃渣，只喝湯。3歲以上辨證合適適用）

2.推薦食譜-茯苓蓮子粥

組成：

大米50克、蓮子15克、茯苓15克、紅棗5克、紅糖適量。

做法：

先將紅棗、蓮子、茯苓、大米煮爛，加紅糖調味。

（注：1歲以上辨證合適適用）