週末的天氣還不錯，陽光明媚，很適合出去戶外活動。說走就走，帶孩子充氣城堡玩了一圈。人真的是很多，都是帶孩子出來玩的。

孩子在上面玩，我爬在旁邊護欄等待。畢竟人多，外出時，孩子的安全問題是一定要注意的。這時，幾個孩子從我面前跑過去，但很快就吸引了我的注意，看著也就八九歲的樣子，可是這身高和體重，是完全不符啊！

小肚子圓滾滾的，臉蛋我是圓的，胳膊腿都很壯實。走起路來跟小企鵝似的，太胖了三個字，在我口中欲言又止。

什麼是兒童肥胖

兒童肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖。前者則是由於不良的飲食習慣吃的過飽，過多，暴飲暴食，遺傳，體質問題等原因導致。

繼發性肥胖是由於藥物或者其它疾病，需要進一步檢查，尋找原因。

對於不同孩子不同年齡，身高體重都有統一標準，超過標準體重的20%既叫做肥胖。

可以分為三個等級

輕度肥胖：超過標準體重的20%——30%

中度肥胖：超過標準體重的30%——50%

重度肥胖：超過標準體重的50%以上

超重的危害

過於肥胖首先自己的體型會發生變化，看起來會不是那麼協調和靈活。

兒童時期的肥胖會因為脂肪的過多堆積，時間久了會形成，成人時期的肥胖症。高血壓糖尿病等疾病。

有研究發現已有4%兒童因為肥胖，而出現脂肪肝。

其次就是，自我意識的受損。自我評價低，不自信。不合群，害怕體育運動類課程。用擔心被別人嘲笑。

過度肥胖還會壓迫呼吸系統的發育，給日常活動造成影響。

肥胖背後的原因你知道嗎

不合理的飲食習慣

挑食和貪食對於任何人來說都是存在的，尤其在孩子身上體現的會更加明顯。

油炸類，飲料碳酸類，膨化類，甜品類。無疑是孩子最愛。但熱量也是很高的。食用過多都會引發肥胖。

暴飲暴食，愛吃的一次吃個夠，不愛吃的一口不吃。小零食不斷，

運動過少

有句話說，“胖人都懶”，其實不是懶，只是由於太胖，身體負擔重，行動不方便，所以才不想動。

而且容易感覺到疲憊。多帶孩子出去活動，參加戶外活動，鍛鍊身體很有必要的。

怎樣避免肥胖的發生

進餐時細嚼慢嚥，多吃清淡食物，瓜果蔬菜代替油炸類食品。養成好的飲食習慣。

增加體力勞動，比如跑步，打羽毛球，踢毽子，踢足球。多運動。

拒絕保健品，只要平時飲食搭配合理，孩子是沒有必要再去增加額外營養的。保健品過多會讓孩子出現性早熟等問題。

不吃脂肪含量高的食品，牛奶類選擇低脂或無脂肪新增的乳製品。

這裡不提倡讓孩子刻意減肥，因為孩子正是在長身體的時候。

所以，在這裡提醒寶媽們，給孩子提供豐富營養飯菜同時，也要讓孩子養成一好的飲食習慣哦！多參加戶外活動。

附上0-6歲孩子身高體重表，大家可以作為參考。

今天就跟大家分享到這裡了，

我是@陽洋寶貝和媽媽

對於怎樣避免兒童時期的肥胖，你有什麼好的建議和看法嗎？一起討論一下吧！