新生兒寶寶出生以後，最開始是一定要吃母乳的，隨著寶寶的一天天長大，媽媽或許要上班或者其他原因，這才會將母乳慢慢斷掉。母乳餵養是個比較廣泛的話題，對於新媽媽而言，最怕的就是母乳不足的問題，一旦母乳分泌量少，就不能滿足寶寶的需求，這樣一來媽媽就得再給寶寶找代乳品，在選購的過程中又會擔心這擔心那的。因此，奶水不足時我們最好找一些催奶的食物，聽說以下這8種蔬菜超級下奶，試過的媽媽都說管用，一起來看看。

奶水不足一定要吃的八種蔬菜 下奶超快

1、絲瓜：絲瓜即是蔬菜也是中藥材，可用於產婦催乳之用，產後媽媽出現乳汁淤積時，可以用絲瓜來緩解治療，效果非常不錯。

2、木瓜：木瓜即是水果也是蔬菜，其中含有的木瓜素有高度分解蛋白質的能力，除了能夠讓女人胸部豐滿以外，還能幫助乳汁分泌。

3、海帶：海帶中富含碘和鐵元素，這兩種元素是製造甲狀腺素的主要原料，產婦多吃海帶可以助下奶、催奶，還能預防產後貧血。

4、黃花菜：黃花菜的營養十分豐富，除了可以下奶以外，還有利尿解熱、止痛補血、消腫、助睡眠的功效。

5、萵筍：萵筍味道清甜爽口，據記載萵筍有很好的催奶功效，很適合產後奶水少的媽媽食用，而且萵筍的做法多種多樣，很靈活。

6、茭白：茭白鮮嫩爽口，富含蛋白質、維生素、碳水化合物，產後奶水少的媽媽可以多吃茭白，有一定的催乳效果。

7、黃豆芽：黃豆芽有清熱解毒、催乳之功效，產後媽媽經常吃黃豆芽，不僅可以補充營養，還能夠確保乳汁的產量和質量。

8、豌豆：豌豆清甜可口，它有清熱解毒，催乳發奶的效果，產後媽媽多吃豌豆即可以補充營養，又能夠達到催乳的目的。

事實上，產後媽媽奶水不足的原因有很多，有人說媽媽的奶水是因寶寶量身產出的，說簡單點寶寶吃得多，奶水就會產得更多。媽媽想要奶水多一點，就應該經常給寶寶吸吮，因為只有寶寶的有力吸吮才是最好的泌乳方式。另外，奶水少的媽媽也可能是貧血，老人們常說乳汁是媽媽的血液換來的，如果媽媽身體貧血的話，那自然母乳是不充足的，所以可以適當多補血。以上可以幫助下奶的8種蔬菜，都是日常中很常見的，媽媽有需要的不防多吃吃看吧。