虛弱的媽媽剛剛生產完，家人想著趕緊補補？那可就大錯特錯了，月子裡的伙食是很講究的，不同的階段得吃不同的食物，才有利於新媽媽的身體恢復和正常哺乳。

產後第一週：這個時間新媽媽基本上是在醫院，那麼準備伙食的家人們請看過來。本週以清淡為主，千萬千萬不要喝任何湯（免得堵奶堵城乳腺炎）。早餐：各種粥、小米粥、菜粥、燕麥粥換著來（在粥里加塊紅糖，有利於惡露的排出，喝水的時候也可以適當加點紅糖，加一週左右就OK了）。午餐：可以來點大米飯（保證一個綠色蔬菜，隨意搭配一點葷菜，這一週裡可以配兩頓炒豬肝，補血），別喝湯喝水。晚餐：簡單來店面食，清淡，一定清淡。準備母乳的媽媽要讓寶寶勤吸吮（寶寶表示餓的時候，用手點寶寶嘴角，寶寶快速張嘴反應就是餓了），身體可以的話就時間長一點。

產後第二週：這一週新媽媽已經回家了，這一週可以適當補補。早餐：營養糊糊（大棗、枸杞、黑芝麻、紅豆、黑豆、核桃）和各種粥，配個雞蛋，饅頭之類的。午餐：大米飯，保證一個綠色蔬菜，搭配一個葷菜（燒排骨、燒丸子……），一個湯（如果乳腺通暢，可以根據奶多奶少決定什麼湯，奶少可以做一些排骨湯豬蹄湯雞湯魚湯，奶多的話一些素湯就OK了）。

產後三至四周：參考第二週，根據出奶情況換湯就OK。

每天保證一個水果，香蕉或者火龍果用水燙熱。水果和以上提到的綠色蔬菜都是為了保證新媽媽排便通暢。有細節諮詢的可以直接留言給我。