寶寶多大才能吃鹽？可以吃多少鹽？

寶寶剛開始吃輔食階段，最最最常見的育兒“爆炸點”！

老一輩的人認為小孩子一定要吃點鹽，不吃鹽沒力氣！而且就那麼一點點，怕啥呢！

其實1歲前寶寶食鹽影響腎臟！影響發育！影響身體……

光說不練沒說服力

寶寶不用吃鹽的證據在此！

1。因為鈉與鈣同屬礦物質。

2。經腎臟時，鈉會較鈣優先被身體回收利用。

3。故攝取太多鈉會間接增加鈣在尿液中的流失，影響骨骼發育。

3歲以內日常飲食都應以淡鹽為主，患有心臟病、腎病、呼吸道疾病的孩子更應該嚴格控制精製鹽的攝入量。

母乳的鈉含量可以滿足6月齡以內嬰兒的需要，而配方奶中通常也配備了適當的鈉元素，所以一般不用額外增加。

7~12月齡嬰兒

這個年齡段鈉的適宜攝入量為350mg/d，這時候寶寶開始加入輔食，他們從天然食物中就能獲得足夠的鈉元素，所以不需要額外加鹽。

1～3歲寶寶

每日大概需要鈉700mg/d，正常餵養飲食結構良好的寶貝通常無須額外補充，即使補充也應少量。

總擔心寶寶吃鹽過多，媽媽們要關注的不只是做菜時放的鹽，還要提防各種本來就含鹽（鈉）很高的食品哦。例如——

●紫菜、蝦皮、海苔……之類的海產品。

●醬油等調料品。

●餅乾、麵包、零食等包裝食品……（所以媽媽選購時一定要留意包裝上的食物成分表）。

所謂“餐時加鹽”，即烹調時或起鍋時少加鹽或不加鹽，而在餐桌上放一瓶鹽，等菜餚烹調好端上餐桌時再放鹽。

因就餐時放的鹽主要附著於食物表面，來不及滲入內部，而人的口感主要來自食物表面，故吃起來鹹味已經夠了。這樣既控制了用鹽量，又可避免食鹽中的碘在高溫烹飪時有所損失。

當然了，這個“不加鹽”，是相對平日而言，要是寶寶腹瀉、嘔吐或者玩出一身汗，媽媽可適當在寶寶喝的水裡面加一點點鹽，以便更好補充身體缺的水。

道理是有，不過部分老人還是堅持自己觀點，那隻能多溝通，或是先給老公做思想工作，有盟友才好戰鬥［微笑］