坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。

1、 從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

2、忌多吃紅糖，傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可少的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。

3、產後不要頓頓大魚大肉，濃湯催奶，過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔，讓媽媽變胖，還會引起堵奶。

4、月子要均衡飲食，少喝濃湯，注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。

5、坐完月子後，飲食方面也儘量補充一些纖維食物，多補充一些蛋白質食物和含鈣量高的食物，坐完月子以後也少吃生冷和刺激性的食物，這幾天儘量多吃點肉類食物，比如多吃點瘦肉動物肝臟，或者吃點大豆，吃些魚，會對身體的恢復都有一定的幫助，平時也注意適當的鍛鍊，一般坐完月子後儘量要多注意活動，如果長時間不活動的話，身體會比較虛弱，而且恢復會比較慢。

6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7、注意湯肉同食，很多人都有一個錯誤的觀點，認為“營養都在湯裡”。但其實錯誤的，湯中除了含有大量脂肪外，含有的其他營養物質較少，頻繁喝湯只會使脂肪含量增多，導致身體肥胖，無法為人體補充所需的營養物質。不管哪種肉，都含有豐富的營養成分，比如蛋白質、維生素以及磷、鈣、鐵等礦物質，這些營養不易流失，只有少部分營養物質會溶解到湯裡。如果在燉湯時加入其它食材，其它食材中的營養成分也會進入湯中，增加湯的營養，所以說，若想用喝湯來補充營養，不能只燉肉，要加入香菇、玉米等食材。

8、不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。

9、產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。