老張兩口子一大早在朋友圈“官宣”二胎，這訊息一下子炸了鍋。這對夫妻的大寶都已經上中學了，前些日子老張還抱怨年紀大了，怕生不出來呢。這才幾個月，人家居然懷孕了！

好事者總是愛打聽，老張也樂得分享。他說自己和媳婦都四十多了，再來個小的，怕帶不好，本來不打算要的，但是架不住大寶一直嚷嚷著想要個弟弟跟他一起“踢球”！

兩人心一橫，家庭條件也不錯，要說也養得起，那就生唄。妻子去醫院摘了避孕環，兩人開啟備孕模式。

這個年紀備孕，自然比小年輕的要謹慎些，所做的準備也多些。當然，最重要的就是雙方調理身體，為此，兩人還特意做了一個檢查。

老張媳婦有一點兒小炎症，但是不嚴重，老張“小蝌蚪”活力有點兒低，大夫勸說倒也不必灰心，比他更弱的經過治療都能成功讓媳婦懷孕呢。

老張想通了，那就“盡人事，聽天命”吧！於是兩人開啟備孕模式，鍛鍊身體，補充營養，沒想到只用了3個月，媳婦就懷孕了。大夫也沒想到居然這麼快，聽到他倆備孕的過程，大夫連連稱讚，並希望其他朋友也能堅持這三個辦法。

中年夫妻備孕，只用三月就"中獎"，營養師提醒：做好這3點，你也可以：

1、調整作息

兩人首要做的是調整作息，之前媳婦還愛追個劇，老張還愛鬥個地主啥的，為了“二胎”，這些通通放下。晚上10點之前保證入睡，早上六點起床鍛鍊身體，兩人互相監督，互相鼓勵，作息規律很快調整好了。

2、補充營養

看著健康食譜做飯，之前餐桌上精米精面的，大魚大肉的，這三個月全改了。蛋類、新鮮的蔬果和蔬菜、魚類、瘦肉、堅果等，採取分餐制，每種食物都保證一定比例攝入。

媳婦開始吃葉酸片準備著，老張呢，不喜歡吃生蠔，就選擇了“鋅安素”。鋅安素含有蛋白鋅、蛋白鋅、牛磺酸和蛋白質4種營養，提高免疫力，補精助好孕。

3、適當運動

每天堅持運動，晚飯後兩人出去散步至少半小時，早晨起來，有時候還能早起去廣場打個羽毛球，活動活動筋骨，3個月下來，兩人體重都減了不少，也都有精神了。

老張對於煙、酒之類，本來就不怎麼愛好，吃得喝的健康了，身體素質也都好了，再說也沒有“非生不可”壓力，寶寶反而來得更快！