興高采烈地把《遊戲力》買回家，卻發現總是看不進去，看不懂。我向很多媽媽都推薦過科恩博士的遊戲力養育理念，也推薦她們看《遊戲力》書籍。但無一例外的，她們都反饋《遊戲力》很難啃。

所以有了這篇文章，別擔心，搞懂這3個詞，讓你讀懂遊戲力！

第一個詞：聯結：

遊戲力的書裡解釋：

聯結本質上是人與人之間的一種積極關係，能被彼此感受到的情感紐帶，比如信任、接納、愛、欣賞，甚至是真誠地道歉，可以是共享快樂和歡笑的時刻，也可以是分擔煩惱和痛苦的瞬間。

這句話簡單來說，就是兩個獨立的個體之間產生了某種情緒上的聯絡，或者你是感受到對方的感受，或者你們共享了某種情緒，快樂或悲傷等等。

再簡單點說，就是當你有“我懂你”“幸好還有你”的那些個時刻，你們就是聯結上了。

與孩子建立聯結有兩種方式：一種是遊戲，一種是情緒理解。

這裡需要注意的是，家長跟孩子游戲的目的，是為了重建聯結，而不是為了讓孩子聽話。

這其實跟很多育兒理念是一樣的，我們學習育兒知識，並不是為了控制孩子，而是為了更懂孩子，讓孩子感覺更好。

聯結不是一旦建立就不斷裂的，相反，聯結隨時可能斷裂。我們學習聯結，也不是為了不讓聯結斷裂，而是為了聯結斷裂之後，可以及時重建。

聯結，不只適用於孩子，也同樣適用於你與自己關係。當你與真實的自己建立聯結，你會有身心合一的感覺，你會更專注，情緒會更穩定等等。

推薦重建聯結的遊戲：推手遊戲

玩法：

第一步，和孩子面對面站立（家長可蹲下），兩人間隔半米。

伸開雙臂，胳膊肘彎曲，和孩子掌心相對，保持兩三釐米的距離，不要碰在一起。

第二步：和孩子的手掌接觸相互推。慢慢地增加力度，但是始終和他保持力量均衡。到最後，兩個人都用盡全力，因為兩邊的力量是對等的，所以誰都不會移動。

第三步加入競爭因素。嘗試把對方推得失去平衡，或者讓對方後退。不要使太大勁兒，一下就贏了孩子，要讓他為了獲勝而全力以赴，並最終取得勝利。

第二個詞：傾聽

傾聽也就是遊戲力書裡常說的向內看。其實就是讓家長傾聽自己內心的聲音，傾聽孩子內心的聲音。這要求你帶著反思與自我覺察，發現更深層的養育價值觀。

傾聽孩子內心的聲音，看到他表面行為下，真正的感受和需求。

傾聽自己內心的聲音，發現自己更深層次的養育價值觀。

舉個常見的例子，你趕時間，孩子卻磨磨蹭蹭。

如果此刻你傾聽，你能聽見自己的聲音嗎？對於遲到，你有什麼感覺？會覺得羞恥嗎？是因為別人的評價嗎？會懷疑自己教育出了問題才讓孩子這麼磨蹭嗎？還是發現這一幕似曾相識，很像你兒時的經歷？

那再來看孩子方面，孩子磨蹭的背後，他有什麼需求呢？他是想多玩一會兒？還是想和父母多呆一會兒？還是不喜歡被催促出門，更希望媽媽能溫和地邀請他？

提示：孩子越大，父母可能越無法準確看出孩子的想法，但透過傾聽，至少家長能猜出一些。

當然傾聽，會讓人感覺不舒服，直面自己的感受、過去，尤其是做錯過的事情，這不是一件容易的事情。

所以科恩博士非常推薦傾聽夥伴。傾聽夥伴簡單來說就是一種傾聽的交換，你傾聽我，我傾聽你。但彼此遵守規則，傾訴者可以自由表達。而無論聽到什麼，傾聽者都不打斷、不批評、不問太多問題、不講自己的故事、不給建議。當然，還有保密。

第三個詞：輕推：

輕推是推動孩子向前一步，但力度不過大。對孩子而言，最好的挑戰難度是比本身略大一點，但仍然能完成的程度。輕推有利於培養孩子的抗挫折能力。

不太好理解是吧？舉個例子：

“你想做什麼都行”，這是根本不推；

“你只能聽我的，你只能按照我說的做”，這是推的過重，是不輕。

輕推的關鍵是情緒臨界點。

什麼是臨界點呢？就是在這個點上，一個人有能力面對恐懼，雖然他會感到害怕，但還能有所行動，至少應再往前邁一小步。這是一個非常強大的心理位置。

那我們判斷孩子是否處於情緒臨界點的時候，就需要注意到如果孩子有一些情緒，但還沒被情緒完全吞沒時，就說明他正處在情緒臨界點上。

比如，孩子尖聲大叫或完全安靜，說明孩子已經越過了情緒臨界點，需要往後退一點。

孩子只是逃避現狀，但情緒良好，那說明他還沒有達到情緒臨界點，需要輕推。

舉個例子：

我兒子，有一段時間非常排斥洗頭。每次洗頭之前，都會各種理由墨跡，跟你找各種理由推遲洗頭的時間，這個時候他是需要輕推。

我可以告訴他：媽媽會陪著你一起的，頭髮已經很髒了，它也想要香香的。你再試一次，這次不會弄到你眼睛，如果你感到很害怕，你可以馬上說停。

我接著會牽著他的手，一起走進洗刷間。中間當他喊停，我就停下動作，允許他慢慢適應。然後再繼續下一步動作，雖然時間久一些，但洗頭終於不再哭天抹淚。

如果我不是輕推，而是命令他：不行，必須洗頭，頭髮都臭了！然後抱起他，強制他洗頭。看起來這更省時、效果更快。但是孩子只會對洗頭這件事更加抗拒，下一次洗頭依舊是一場戰爭。這就是推的過重。

所以，輕推的重要原則來了：

01、始終陪伴，始終給予情感支援

。每一步都要和孩子一起，每一步都向孩子表達愛與關注。

02、速度要慢

，不要急於求成，讓孩子感受好，再繼續下一步。

03、經常暫停，允許反覆

。

如果進展順利，就往前走一兩步，如果進展得費勁，就暫停或往後退一步，讓情緒保持在臨界點。

輕推的遊戲：停走停：

玩法：當孩子面對令他恐懼的場景時，讓他指揮父母“停”或“走”，這樣會讓他有一種掌控感。

以上就是遊戲力養育的三大要素，這三大要素相互影響、相互作用。

透過傾聽不斷向內看，會明白何時需要輕推，而輕推帶來更深刻的聯結。聯結斷裂會喚起痛苦的回憶，這時候就需要繼續傾聽、向內看，但必須藉助輕推，才有能力面對強烈的心理波動。

說句題外話，你有沒有發現，其實聯結、輕推、傾聽，同樣適應於你的職場、夫妻關係、個人成長等方面呢？

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