女人懷孕後會出現很多情緒化切比較敏感，而且飲食習慣也會發生很大的變化，這時候就需要我們這些準爸爸來做一些事情了。

準爸爸們不僅要開導孕婦媽媽的思想情緒，還要細心發現媽媽們最近的飲食口味，一旦她們吃的好了，心情也會好起來。懷孕期間不能想吃多少就吃多少，要知道孕期營養要合理平衡，今天小岐就給大家推薦幾種美味的飲食，準爸爸們趕快來學習一下，做給親愛的老婆吃吧，你的這一行為絕對會讓懷孕的媽媽很感動，她們一定也會絕對這輩子沒有嫁錯人。那麼讓我們開始學習怎樣為懷孕的媽媽做可口的飯菜吧。

早餐：香菇蕎麥粥

香菇含有豐富的維生素和鈣，蕎麥也有多種維生素和礦物質，對懷孕媽媽的健康非常有幫助。

原材料：

大米40克，蕎麥15克，香菇2到3朵。

做 法：

1、香菇洗淨切成細絲。

2、將大米和蕎麥淘洗乾淨放入鍋中，鍋中加適量的水，大火煮開。

3、沸騰後放入香菇絲，轉最小火慢慢熬製成米粥即可。

溫馨提示：

孕婦一次不要使用太多，因為蕎麥容易造成消化不良、便秘。

午餐：海鮮炒飯

海鮮含有非常高的蛋白質和鈣，可以有效地為孕婦和寶寶補充營養。

原材料：

米飯90克，雞蛋一個，蝦仁、乾貝各20克，蔥末、水澱粉、鹽和植物油。

做 法：

1、將雞蛋清和蛋黃分開，把蝦仁和乾貝洗淨放入碗中，加水澱粉和蛋清攪拌均勻放入水中燙一下撈出。蛋黃熱油鍋中煎成蛋皮切絲。

2、爆香蔥末，放入蝦仁、乾貝翻炒，加入米飯、鹽翻炒均勻，盛入盤中，擺上雞蛋絲即可食用。

溫馨提示：

體重增長過快的孕婦，可改成悶的方式，減少油量，吃起來更健康。

日間加餐：南瓜餅

南瓜具有豐富的胡蘿蔔素，食用後可以在人體中轉化為維生素A，更利於胎兒的骨骼生長。

原材料：

南瓜300克，糯米粉300克，白糖和紅豆沙根據口味新增量

做 法：

1、南瓜去籽洗淨，放蒸鍋內蒸10分鐘取出。

2、用勺子挖出南瓜肉，加糯米飯、白糖，和成麵糰。

3、將和好的麵糰分別沙搓成小圓球，包入紅豆沙，擀成餅胚，上鍋蒸10分鐘即可食用。

溫馨提示：

南瓜很有營養，孕婦吃南瓜可以增加抵抗力，又可以美容養顏，但是溼熱體質的人不宜多吃。

飯餐：百合粥

百合中含有多種維生素和礦物質，具有安寧安神的功效。用百合煮粥，非常適合孕婦媽媽吃。

原材料：

百合20克，大米35克，冰糖少許。

做 法：

1、百合掰成小瓣洗淨，大米用水淘洗乾淨。

2、將大米放入鍋中，加入適量水開火煮，快煮熟時加入百合、冰糖煮至粘稠即可盛出食用。

溫馨提示：

冰糖切記不要放太多。

晚間加餐：西米火龍果

火龍果富有豐富的花青素和膳食纖維，可以促進腸道消化，有助於排便。

原材料：

西米120克，火龍果1個，白糖、水澱粉適量。

做 法：

1、西米用開水泡透，火龍果去皮切成小粒。

2、鍋中加入適量水，加入西米、火龍果粒、白糖一起煮開，加入少許水澱粉後煮1分鐘，盛入碗中即可食用。

溫馨提示:

血糖異常的孕婦儘量減少水果和白糖的食用。

準爸爸們學會了嗎？趕快做給你心愛的老婆吃吧。