月子奶水不足，多喝4碗下奶湯，下奶不長肉，媽媽營養好

一說到自己的下奶經歷，很多寶媽都覺得可以翻拍連續劇了，因為很多寶媽生完孩子之後，就陷入了沒奶的困境，自己心裡也很著急，有些寶媽為了下奶更是使出了九牛二虎之力，喝了很多滋補的湯，請了催奶師，可是還是遲遲沒有奶水。

尤其是很多寶媽聽信了老一輩的下奶方法，狂喝母雞湯，可是結果只會適得其反，這些油膩的湯水裡面都是脂肪，很容易造成乳腺的堵塞，從而導致堵奶，讓寶媽苦不堪言。月子期間奶水不足，不用一味地喝油膩的湯水，多喝4碗下奶湯，下奶不長肉，媽媽營養好：

1、酒釀蛋花小丸子

材料：酒釀、雞蛋、小丸子、紅糖

做法：小丸子冷水入鍋，煮至沸騰漂浮在水面上之後，加入酒釀和紅糖煮5分鐘左右，最後打入兩個雞蛋煮熟就可以了。

作用：產後經常喝可以改善氣血虛的症狀，可以幫助產婦補充產後氣血，氣血充足也有利於更好的產奶。

2、紅豆紅棗湯

材料：紅豆、花生、紅棗、牛奶

做法：把紅豆、花生、紅棗放入鍋中，加入適量的清水後，熬煮一個小時後，倒入牛奶，放入冰糖再煮五分鐘即可。

作用：都是可以補氣血的食材，紅豆還可以改善產後盜汗的現象，讓產婦身體可以更好地恢復。

3、木瓜銀耳湯

材料：木瓜、銀耳、枸杞、冰糖

做法：木瓜去籽，去皮，切塊；銀耳洗淨泡好，鍋裡入冷水，放入銀耳、枸杞，先燉煮1小時，後面再繼續放入木瓜煮15分鐘，再根據個人口味放入適量冰糖即可。

作用：木瓜的木瓜酶有通乳的作用，銀耳、枸杞養顏又營養。

4、麥豆玫瑰蛋白粉

材料：

麥豆玫瑰蛋白粉

、牛奶

做法：牛奶加熱後，直接放入2勺子的木瓜豌豆蛋白粉，攪拌好即可。

作用：母乳的主要成分有蛋白質、水分等，喝這個可以補充優質的植物蛋白質，從而提高奶水的質量，還有木瓜、豌豆蛋白等，也可以促進通乳下奶，讓奶量更多，還是低脂肪的，不會長胖，直接泡牛奶喝或者泡水喝都可以，很方便，隨時隨地就能泡著喝。

若想要奶水更多，這幾個方面也希望你能注意：

1、注意心情

：若是經常心情不佳，常常抑鬱、焦慮等，讓負面情緒環繞在自己的周圍，勢必會影響奶水的分泌的，所以要注意這方面。

2、注意睡眠

：若是睡眠不足，身體休息不好，就會影響產後身體的恢復，進而會影響到奶水的分泌。

3、注意飲水

：充足的水分也很重要，因為母乳中大部分都是有水構成的，所以產婦在產後要補充充足的水量才可以有助於下奶。