坐月子，是產後恢復的黃金時期，是女人產後改變體質的唯一機會，如果沒有請月嫂，也沒有去月子中心，那你一定要知道月子期間的飲食禁忌，不要浪費了寶寶給媽媽提供的“福利”，文末我也會推薦幾種適合月子期間食用的美食；寶媽看到後可以分享給你的老公或者婆婆，讓他們幫助您一起度過這42天；

月子飲食禁忌——過早喝肉湯

寶媽在剛剛生完寶寶後，

本來腸胃就比較脆弱，消化能力相比之前也變得較差，如果過早地給寶媽喝肉湯，很容易導致寶媽出現消化不良等不舒服情況，肉湯中的營養也得不到吸收，反而不利於產後的恢復；

肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，還會引起新生兒腹瀉。

所以

建議最好是在生產後一週左右再服用像肉湯這樣油膩的湯類，最好做一點清淡的菜湯給寶媽食用。

月子飲食禁忌——喝紅糖水

寶媽在產後比較虛弱適量喝一些紅糖水還是可以的，但是儘量在產後7天內，一週之後最好就不要再喝了；因為紅糖有活血的功效，如果長時間食用可能會使e露不斷；而且吃多了還會轉化成脂肪，就沒有利大於弊了；

月子飲食禁忌——雞蛋

月子期不能吃雞蛋嗎？可以吃，但是不能像以前那麼吃，一天三頓主食頓頓雞蛋；而是一天1-2個即可，第一週吃雞蛋，可以荷包，蛋羹，打成蛋花湯這樣食用雞蛋比較好，第一週寶媽的腸胃消化系統還沒有完全的恢復，如果直接吃煮雞蛋會增加腸胃的負擔，引起消化不良或者便秘的情況發生；

月子飲食禁忌——味精

味精對成年人是沒有什麼影響的，但是味精會透過母乳傳遞給寶寶，味精對寶寶就是百害而無一利了；味精中含有的物質，可能會造成寶寶生長髮育遲緩；所以味精一定不要吃了；

月子飲食禁忌——飲食不均衡

月子餐應該如何安排飲食呢？月子餐的營養，不僅關係到寶媽身體的恢復，還關係到嬰兒的生長髮育，產後需要營養豐富的食物，但是胃腸道的消化功能沒有完全恢復，不能一次性進食過多，所以最好是三頓正餐，再三頓加餐，加餐在正餐後的2-3小時新增；

我們在選擇食材的時候要注意選擇那些富含鈣、鐵蛋白質豐富的食材；在恢復自身體力的同時，又能提高母乳的質量；比如雞蛋，牛奶，牛肉，動物肝臟，豆製品等；

除了食材的選擇，食物的搭配也非常的重要，比如干稀搭配，粗糧，新鮮的蔬菜水果都含有非常豐富的膳食纖維和維生素等身體所需的微量元素；因此合理的搭配非常的重要，切不可喜歡吃得一直吃；這個時候挑食就需要改改了；因為水果偏生冷，在月子前幾天，可以熱水浸泡一下再吃，防止受涼；

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