研究顯示，大約20%的父母說他們2- 5歲的孩子挑食。大多數孩子最終會長大成人，但在此期間，父母該做些什麼呢？

第一步是理解為什麼孩子們在吃東西的時候會挑三揀四。

1.它嚐起來真難吃。

“一般來說，孩子們天生就喜歡甜味，”此外，四分之一的人生來就帶有一種基因，這種基因使他們對苦味更加敏感。這也許可以解釋為什麼你的孩子不吃花椰菜。

如何處理:

不要永遠把花椰菜從選單上劃掉。繼續以不同的形式提供。你可以把它做成湯、沙拉或濃湯。研究表明，孩子們可能在喜歡的盤子裡多吃5到10次食物。您還可以嘗試將新的食物與孩子以前愛吃的食物混合在一起。蘸醬也能增加孩子吃蔬菜的機率：一項研究表明，孩子們喜歡蘸醬的時候吃生蔬菜的可能性是平時的三倍。

2.孩子不餓。

大約兩歲後，孩子的生長速度會減慢。只要他去看醫生時體重和身高正常，當偶爾出現挑食的情況時，不要擔心。如果孩子們經常吃零食和喝飲料，他們也可能不想吃飯。如果孩子們在晚飯前一小時吃餅乾和果汁，他們就不會餓了。

如何處理:

堅持有規律的一日三餐，早上和下午吃零食。這能幫助孩子們在培養食慾的同時獲得足夠的食物。

3.你的孩子想要維護她的獨立性。

許多家長都知道，蹣跚學步的孩子最喜歡說的一句話是“不！”在吃飯的時候，推開盤子是另一種讓她感到獨立的方式。這是發展的自然過程。

如何處理:

不要把吃飯變成權力鬥爭。不要強求你的孩子吃她的豌豆。她可能一輩子都不想

吃那種

食物。同樣的道理也適用於向她施加壓力或與她討價還價——“你只有把盤子吃乾淨了，才能吃甜點。”相反，讓她自己做決定。你可以討論某些食物的好處。

4. 孩子的健康有問題。

這種情況並不常見，但有些孩子因為健康原因而挑食。如果你的孩子看上去對食物過於焦慮，或者經常不

願來

吃飯，這可能需要帶他去看醫生了。她可能對食物過敏，或者她的大腦從她的感官中解讀資訊的方式有問題，這被稱為感官處理障礙。

如何處理:

和兒科醫生談談。提到你的孩子是否傾向於拒絕某種特定質地的食物，比如脆片和薄脆餅乾，或者經常說她很癢或者胃不舒服。

第二步是建立良好的飲食習慣。

除了解決食物問題，一些好的習慣可以幫助你的孩子度過挑食的階段。

1.讓孩子做選擇題。

餐桌上擺幾樣不同的菜可以防止吃飯變成戰場。

2.減少分心。

孩子們可能對玩比吃更感興趣。所以在吃飯的時候關掉電視和電話，把注意力集中在食物上。

3.讓孩子們去廚房。

讓你的孩子和你一起擇菜或做飯。它能讓他們覺得自己很能幹，並鼓勵他們吃自己幫助烹製的食物。在超市，他們可以試著挑選水果和蔬菜。在家裡，甚至蹣跚學步的孩子也能幫忙洗蔬菜，拿碗，幫哥哥擺桌子。

4.父母要做一個榜樣

。孩子們往往會以父母為榜樣，所以你要做的就是帶頭。你也可以讓嘗試新食物變成有趣的活動。擺上幾樣菜，做個口味測試，讓家裡的每個人給食物打分，從1分到10分。