孕育生命中，不僅需要健康的卵子，也需要優秀的精子。所以，男人和女人同樣重要。

但令人擔憂的是，全球範圍內的男性生育能力呈明顯下降趨勢，其中精子質量下降佔男性不育因素的57%，少、弱、畸形精子症是最常見的原因，在男性不孕中，受到氧化壓力影響的因素高達87%，容易引發精子細胞死亡、畸形異常和無活力的精子，影響受精能力，導致不育或流產。

看看下面這些引起氧化應激過多的因素，您中招了嗎？

1、高齡

年齡增長是導致生育力下降的關鍵原因。在全球，生育計劃不斷被推遲，男性的平均生育年齡不斷升高。在中國，晚婚晚育現象日益突出，1990-2015年平均初育年齡從24。1歲推遲至26。3歲，主要初育年齡從20-27歲推遲到22-29歲。

如果並不是堅定信念要做一輩子的“單身狗”、“丁克族”，那麼，請您還是早點將生寶寶這件事情納入家庭計劃，在身體最好的時期，夫妻一起備孕。

2、不做孕前檢查

準爸爸如果身體有疾病、生殖系統有缺陷，精子質量堪憂，這些都會影響正常受孕，甚至影響寶寶的健康和未來。

因此，孕前檢查一定要做，這樣才能及時發現問題。除了常規的體格檢查，還要做生殖系統的檢查，例如檢視有無包莖、陰莖短小/硬結、陰睪以及尿道下裂等。還要做精液常規檢查，瞭解精液液化狀態、精子活力、精子濃度、精子形態，初步判斷生育能力。如果存在精子數量、活動力等方面的問題，就需要及時干預、治療。

3、泡溫泉、蒸桑拿

精子的“家”是睪丸，在睪丸中發育成熟。為何所有的器官都在身體內部，唯獨睪丸在外面？

這是因為精子“喜涼怕熱”，害怕高溫，一旦溫度過高就容易影響他們的數量和活力，甚至影響精子的發育成熟。所以對於睪丸來說，35℃左右是比較適合的溫度。如果長期泡在38℃-40℃的熱水裡，就不利於精子的發育。

4、久坐、穿緊身褲

經常穿緊身褲，不僅會使睪丸區域性溫度升高，而且阻礙血液迴圈，同時透氣性差、容易滋生細菌。長期久坐，會導致睪丸區域性血液迴圈受阻，排洩廢物和營養供給的管道不順暢了，自然會影響精子的生長。

5、壓力重重

現代男性身負各種壓力，經常熬夜加班、長期焦慮緊張的情緒讓身體飽受風霜，脫髮、黑眼圈只是肉眼可見的變化，還有看不見的疾病隱患。同時也影響激素的分泌水平，影響生育力。

6、手機不離身

現在多少人即便睡著了，也是手機不離身！國外一項研究發現，手機輻射會影響到精子質量，會降低精子運動度以及活力。

手機輻射只是一方面，更需要關注的是手機改變了人們的生活方式，宅在家裡的時間長了、外出運動的時間減少了；晚上刷手機的時間長了、正常睡眠的時間減少了，這些都會影響精子的健康發育。

7、挑食、偏食

相比女性，男性有著更多的不良飲食習慣，例如偏愛葷菜、暴飲暴食、不愛吃蔬菜水果等。這些飲食習慣容易造成營養素攝入不均衡、不充足。

而一些的礦物質和微量元素對於精子的發生有著十分重要的作用，例如鋅、硒、輔酶Q10、維生素E等，如果缺乏，會影響精子的發育成熟。

對男性來說，在備孕期間培養有活力、有質量的精子，在備孕期間做好充分的準備，可以讓寶寶受益一生。加油吧，男人們！