上週，我們迎來了一波“超兇”的冷空氣，全國多地氣溫重新整理低。入冬以後，冷空氣還會一波接一波陸續有來，趕緊備好毛衣、羽絨服裹緊自己！
圖片來源：視覺中國
隨著冷空氣到來，氣候變冷變乾燥，無論是大人還是小孩，都容易感到
鼻咽乾燥不適
；小孩的稚嫩腸胃更是容易受換季氣候變化的衝擊，
引起腹瀉、便秘、消化不良等問題
。
那麼，機智的媽媽們會為寶寶製作一些
具有“奇妙功效”（治咳嗽、止腹瀉、促排便等）的果蔬泥
，讓寶寶在吃到營養食物的同時，又能緩解初冬氣候導致的不適哦。
圖片來源：視覺中國
這些果蔬泥並不是什麼特殊偏方，你也許也聽家中長輩或者經驗媽媽提到過，而具體的做法和功效，這裡已經幫你整理好了。
拉稀怎麼辦？熟蘋果泥來幫忙
“蘋果泥止瀉”這種說法，估計大多數的媽媽是聽過的。只是你可能會忽略一個要點——
需要煮熟的蘋果泥才有效。
蘋果有止瀉和通便的雙重功效
蘋果中含有豐富的果膠，生的果膠可以軟化大便，與蘋果中的膳食纖維共同起到通便作用。但煮熟後的果膠會變成收斂、止瀉的作用。
因此如果寶寶拉稀、腹瀉，在遵醫囑進行治療護理的前提下，不妨給寶寶吃一些
蒸煮的蘋果泥
，幫助緩解症狀。
除了用攪拌機之外，你還可以有一個更簡單的方法：
直接將蘋果切成四瓣，去核；放入碗中蒸10分鐘，取出後直接用湯勺將果肉一層層刮下來，就是現成的蘋果泥了。
寶寶便秘，豌豆泥幫大忙
在新增新輔食的階段，寶寶的稚嫩腸胃不適應或適應得比較慢，就很容易導致消化不良、積食上火、便便不暢。
除了要
適當喝水
，潤滑腸道外，還需要在寶寶的飲食中
多新增一些高纖維食物
，增加膳食纖維的攝入量，幫助促進腸道蠕動，軟化便便。
富含膳食纖維的食物有哪些呢?
全穀物（如玉米、燕麥、小米）、豆類（如豌豆、大豆）、水果（如西梅、梨子、桃子）、蔬菜（如西蘭花、南瓜），以及紅薯、馬鈴薯等。其中西梅泥和
豌豆泥
獲得不少媽媽的力薦哦。
正如第一則食譜中提到，
生蘋果也有通便的效果哦
。
而有的媽媽可能會認為“香蕉最通便”，實際上，香蕉所含的膳食纖維還沒有梨高。
如果香蕉不夠熟，還含有大量鞣酸，吃了可能還會加重便秘的情況。
果蔬泥雖能夠在一定程度上幫助緩解寶寶便秘，但如果寶寶便秘嚴重，應諮詢兒科醫生的專業意見。
上火咳嗽怎麼辦？梨子橙子作用大
梨子
含水多，止渴生津、清熱利尿，有助於潤肺清燥、鎮咳祛痰。但是梨子性偏寒，寶寶不可過量食用，以免引起腹瀉。如果寶寶已經腹瀉了，就更不能吃梨子了。
蒸橙子
也能在一定程度上緩解咳嗽症狀，因為橙子皮裡含有的那可汀和橙油經蒸煮後溶於水中，能起到化痰潤肺的效果。你可以將橙子洗淨，在頂部往下2釐米左右的位置平切，將橙子放到小碗中，連碗一起在蒸鍋中
蒸煮10-15分鐘
即可。
注意不需要加鹽哦。
推薦一款百合梨子泥，清熱止咳：
梨子的糖分較高，透過蒸煮，能夠降低糖分和高纖維，更利於消化吸收，適合寶寶稚嫩腸胃。
尤其需要注意的是
雖然蒸梨子、蒸橙子都有緩解咳嗽的效果，但是如果寶寶感冒生病咳嗽，千萬別僅靠吃這些來替代治療哦，應遵循醫囑照顧好寶寶。
小小食材，大大用處。寶寶正處於成長髮育的黃金期，需要很多營養支援，媽媽們請用心做成為寶寶的專職“營養師”，給寶寶最好的營養支援吧！
Tips：美贊臣鉑睿，富含DHA和益生元，構築腦腸神奇紐帶！DHA影響寶寶腦部發育，益生元組合改善寶寶腸道，讓寶寶思維敏捷，活力無限。
【內容來源：美贊臣中國】