相信讓所有家長頭疼的問題就是，

如何讓孩子每天多吃點飯，多吃點蔬菜

了吧。

我家寶寶就是非常的

挑食

，這也不吃，那也不吃，就喜歡吃肉，肉是可以給孩子提供營養，但是要想孩子營養全面，還是要蔬菜還有水果相結合，這樣吃孩子才能

全面發展

。

為了讓我家孩子不挑食，每天多吃一點飯和吃蔬菜，我也是煞費了苦心，每天研究怎麼做出

好看又好吃還有營養

的食物。

好在孩子都喜歡吃飯糰，我就每天換著花樣做各種

飯糰

，看起來清新好吃，對於家裡面不愛吃蔬菜的小朋友，也能換一個辦法

讓孩子愛上吃飯

，做法也不難哦。

胡蘿蔔飯糰

用料 ：

胚芽鮮米1碗，雞蛋1個，胡蘿蔔1段，油菜芯5棵，橄欖油5克，乳酪一片，壽司海苔少許

做法：

1。 適量胚芽鮮米倒入電飯煲內膽，用涼水淘洗兩遍，加適量水入電飯煲燜飯；

2。 做飯糰的材料準備好：一個雞蛋，一小段胡蘿蔔（實用量只有1/4根），幾棵油菜芯，一片乳酪，一片壽司用海苔；

3。 胡蘿蔔切小塊，入料理機中；打成細細的胡蘿蔔碎；

4。 雞蛋打入碗中，加半調羹涼水，充分打散；蛋液加水起到稀釋作用，能使蛋液鋪在鍋底更平整；雞蛋液直接倒入不粘鍋中，不放一滴油，小火加熱；

5。 待表面凝固後，翹起邊緣，翻面煎，蛋液凝固即倒入平盤裡；

6。 鍋裡倒幾滴橄欖油，將胡蘿蔔碎小火炒熟；胡蘿蔔素是脂溶性的，能轉化成維生素A，對眼睛和面板都有好處；炒熟後關火；

7。 用大小合適的模具將雞蛋皮刻出5片；剩下的雞蛋切碎拌入寶寶米飯中；

8。 這是蒸好的有機胚芽鮮米飯，因為是92%的留胚芽率胚芽米，所以比普通的大米略微黃一些，還有一股鮮甜的味道；

9。 取適量米飯倒入炒好的胡蘿蔔碎中拌勻；再和雞蛋碎混合均勻；因為是給寶寶吃的，所以無需加鹽，就利用胡蘿蔔自身的甜味；

10。 取一張保鮮膜，放適量胡蘿蔔米飯在上面，擰成一個小飯糰；

11。 飯糰放在雞蛋皮上；另起鍋燒開水，交油菜芯入水焯變色，撈出自然晾涼，不要過涼水；

12。 燒水焯菜時，用模具將乳酪和海苔刻出圖案，碼放在飯糰頂部，這樣可增加童趣；油菜芯碼放在飯糰之間做裝飾；

13。 寶寶用小手捏著吃，在加強觸覺的同時，還能體會到自己動手吃飯的樂趣；

雞肉米飯糰子

用料

胚芽米飯，黑椒雞胸肉100克，芥末沙拉醬適量，生菜4張

做法

1。 胚芽米飯、黑椒雞胸肉準備好；生菜清洗乾淨；

2。 雞胸肉撕大塊；我用的調理過的肉，也可以自己煮熟雞胸肉再調味兒；

3。 用料理機打成雞肉碎；

4。 適量胚芽米、雞肉碎、芥末沙拉醬同入碗中；雞胸肉和醬汁都有味道，無需再額外加其它調料；

5。 充分混合均勻；

6。 適量雞肉米飯放在保鮮膜上，兜起來成一個糰子，放在盤中，直到全部完成；

7。 甩掉生菜上的水珠，撕成大塊，放碗裡，

8。 淋適量大藏沙拉醬，邊吃邊拌，清香爽口，配著黑椒雞肉飯糰子超讚。

彩色飯糰

用料

米飯150克，黑芝麻，白芝麻各十克，海苔五克，綠豆粉五克，肉鬆，蛋松，魚鬆各適量

做法

1、準備溫熱的米飯，分成七等份，分別用保鮮膜包起搓成球狀

2、在七個小碗內分別放入黑芝麻，白芝麻，海苔，肉鬆，蛋松，魚鬆，黃豆粉，再將圓球狀的白飯糰分別放入碗內翻滾，使飯糰均勻裹上各種材料即可

今天推薦的這些適合，家裡孩子總是不願意吃飯時可以做的飯糰子，每一種做出來都非常好看，孩子會被吸引多吃兩碗飯，營養易吸收，大人孩子都能吃。

朋友們是不是也覺得很簡單，一看就會做了呢？快去做起來吧~

喜歡的朋友請點贊收藏，學會之後直接照著做！