孩子的身高一直是父母最關注的話題，擁有高挑的身高，能夠提高老師和同學們心中的印象。

也能使自己變得更加自信，因此為了可以讓孩子贏在起跑線上，家長們都會在孩子很小的時候開始給孩子補充各種營養，但是大家知道嗎？想要孩子長大高個並不是一味的補充營養就可以，在飲食方面非常講究，我們應該怎樣選擇？接下來透過一個案例來幫助大家。

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案例分享：13歲男孩身高直衝178cm

鄰居家的孩子小王今年13歲，已經進入初中生活，不僅僅成績好，其他方面也很優秀，參加了學校組織的籃球隊，他雖然只有13歲，但是身高已經達到了 178釐米。

身材高挑，家長們都很羨慕小王的父母，在家長會的時候很多家長找小王父母分享長高的經驗，問他父母平時給孩子補充什麼營養，為什麼長這樣？

小王的媽媽笑著說，其實小王之前的身高在班裡很矮的，平時給他補充了很多營養，但是沒有任何的效果，直到有一次去醫院給孩子進行體檢，原來是小王的脾胃不好，所以吃進去的食物不好吸收，容易導致積食出現。

導致小王不怎麼長個，後來經過醫生的不斷調理，小王的脾胃逐漸有了好轉，身高有所起色，小王的媽媽告訴其他的父母，

想讓孩子長個不要把焦點放在營養的補充上，現在孩子缺的不是營養，而是合理的健康飲食，首先一定要調理好孩子的脾胃，其次還有選擇對食物，只有這樣才能夠起到事半功倍的效果。

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提醒：冬天可多吃“3黃”，或可助孩子長高

1、柑橘

柑橘是日常生活中很常見的一種水果，柑橘有維生素之稱，可想而知它的維生素含量很高，而且柑橘含水量比較多，能夠很好的補充身體的水分，對孩子面板有一定的幫助。

柑橘的水溶性維生素C，對身體有助於鈣元素吸收效果，每天吃些橘子，能夠幫助人體吸收鈣元素，加強身體的骨骼發育

，對於現在季節來講，多吃維生素含量較高的柑橘，能夠提高身體的免疫能力以及抵抗力。

2、蛋黃

孩子生長髮育的高峰期間，多吃雞蛋可以補充身體的蛋白質，同時適當做運動，能夠促進身體的生長髮育，蛋黃中含有豐富的維生素D，以及鈣元素可以在身體很好的吸收，幫助身體長身高。

雞蛋的營養價值比較豐富，蛋白質以及微量元素的合成，更有助於生長髮育期間的孩子補充足夠的鈣量。

3、大豆

豆製品當中含有較多的植物蛋白以及鈣元素還有鋅元素，鐵元素這幾類營養物質可以促進骨骼的細胞增殖，提高身體的骨密度，刺激骨骼的肌肉生長，在一定程度能夠補充腸胃所需要的營養物質，達到有效的腸胃蠕動，修復受損細胞，組織粘膜，胃酸的分泌，幫助身體的慢性病變。

餐桌上很常見的，豆腐，黃豆，黑豆，花生都是很好的選擇，孩子身體消化功能不好的患者可以將豆子榨成豆漿，或者將豆腐做成豆腐腦，在營養物質上有很大的提升，想要提高身體的發育，一定要調理脾胃功能。

總結：透過案例分享給大家，我們得出一個結論，合理的飲食習慣和作息規律是很重要的事情，給大家推薦這幾種食物一定要注意，能夠幫助孩子長個有一定的幫助，過量食用可能會導致相反的效果。