天氣越來越熱啦！父母世界Parents媽媽群裡也越來越熱鬧啦~
天這麼熱了，
開空調怕給孩子吹感冒，
不開空調熱得受不了啊！
一到夏天孩子狀況更多了，我兒子天天
哭著喊著吃雪糕喝飲料，
最後腸胃出了問題！
都說孩子需要曬太陽，但是
夏天又擔心他曬傷，
怎麼辦才好？
……
夏天能給孩子製造“快樂”
但是也有小失控！除了上面媽媽們擔心的問題，
還有在草叢裡撒歡成為蚊子的“美餐、瘋玩一天不好好午睡……當這些狀況發生時，
“快樂”的代價卻是孩子的健康受損。
我們邀請到了
北京新世紀兒童醫院醫療副總監王雷
等兒科專家，針對寶寶夏季常見問題給寶爸寶媽們一些“健康修復”建議，趕快收藏吧！
空調房透心涼，呼吸道又幹又疼
夏天長時間待在空調房間，空氣不流通，室內空氣質量下降，
容易導致孩子鼻腔、嗓子乾燥，更易引發病毒入侵。
而他們的呼吸道又非常脆弱，空調吹出的冷氣很容易攻破呼吸道的脆弱防線，
造成孩子出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒等感冒症狀。
專家有話說
●控制空調的溫度。夏日開空調時，
室內溫度不宜調節得過低，控制在26℃~28℃最好。
空調冷風不要直接吹向孩子的身體，小床也不要擺放在空調直吹的風口處。
孩子晚上睡覺前，將空調溫度定在28℃左右的“睡眠檔”定時2~3個小時，給孩子蓋層薄毯子。
1~2個小時後，孩子進入深度睡眠，可以開窗通風。
●
孩子大汗淋漓時不要吹空調。
劇烈運動後，不要讓孩子立即進入空調房，以免使張開的毛孔驟然收縮，從而受涼生病。剛從室外進屋出汗較多，開啟空調前，
要將孩子身上的汗擦乾，並換上乾爽的衣褲。
●不要頻繁進出空調房。由於各房間存在溫差，孩子如果呆在空調房裡，
最好不要頻繁將孩子抱進抱出
（比如夜間讓孩子上廁所、喝水等），否則孩子容易因溫度變化適應不良而患上感冒。
●從空調房去室外要有過渡。在空調房間呆久了，到炎熱的室外活動時，可先在陰涼處活動片刻作為過渡，以使孩子身體適應。
室內外溫差保持在5℃左右比較適宜。
●空調過濾網要經常清洗，避免黴菌滋生，如果吹出來的空氣混雜著塵蟎，
容易誘發孩子過敏性鼻炎和哮喘的發生。
涼食甜食吃太多，孩子腸胃超負荷
夏季溫度高，孩子很容易吃過量冰涼的食物，
但是小孩子的腸道發育尚不完善，抵抗力弱，容易造成消化功能紊亂。
會出現發熱、嘔吐、腹瀉及腹痛等症狀。還會表現得精神狀況不佳，食慾不好。
專家有話說
●不能任由寶寶一味貪吃生食和冷飲。
寶寶喝的水要放在室溫下，不可放冰箱內。
控制甜飲，糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是攝入過多容易導致食慾不振。
●如果孩子因為過量食用冰冷食物出現了不適的狀況，要保持清淡的飲食，不要急於給他補充營養。
避免讓他再喝牛奶，因為牛奶中的蛋白不好消化，
這些都會再次加大孩子腸胃的負擔。
●
夏季孩子的飲食以清淡祛暑和健脾胃的食物為主。
肉類如鴨肉、蝦、鯽魚；蔬菜如菇類、冬瓜、西紅柿、黃瓜、蓮藕等。此外，薏米和綠豆等食物也可以消暑健脾胃。
過多陽光照射，孩子的面板會報警
夏天，孩子在室外跑來跑去，如果沒能給他做好防曬工作，
白嫩嫩的面板容易被曬紅、曬傷，小胳膊摸上去火辣辣的，
這就是孩子的面板開始報警了。所以，家長要及時給孩子做好防曬準備呀！
專家有話說
●儘量不要讓孩子在紫外線強度達到峰值的時候出門
（上午10點到下午4點）。
如果出門的話，
提前半個小時為孩子擦一些防曬霜，
阻斷紫外線的傷害。如果條件允許的話，
最好每1.5~2小時補擦一次防曬霜，
注意面板暴露的部分都要塗到，量要多一些，全覆蓋。
●防曬霜一般分為兩種：物理性防曬霜和化學性防曬霜，前者是反射光線，後者是吸收光線。
對兒童而言，含有氧化鋅的物理性防曬霜更為安全。
其原理是阻擋，就像一面鏡子，太陽照射了之後，就會反射紫外線，從而避免紫外線直接接觸面板。
相對於化學性防曬霜來講，刺激更小，適合寶寶使用。
分辨起來其實很簡單：
產品包裝上有二氧化鈦和氧化鋅字樣的，就是物理防曬產品，
如果可以試塗的話，你可以發現，質地應該會比較厚重，呈白色糊狀，不容易抹勻，且接觸到水以後變成藍色。
蚊蟲叮咬，孩子成為了“美餐”
孩子和小夥伴出去玩，
少不了的遊玩場所就是草坪、花叢，
但是不要忘了這可是蚊蟲最喜歡的地方呀！等孩子回到家，才發現身上全都是包。不但孩子難受，家長也跟著揪心，所以防蚊蟲工作一定要做好~
專家有話說
●儘量避免
清晨和黃昏這兩個蚊子最活躍的時間段
帶孩子在戶外活動。
●選擇安全的避蚊產品。避蚊效果最好的是含有DEET（避蚊胺）的產品，
建議濃度不超過 30%。
美國兒科學會允許使用於2個月大以上的寶寶，加拿大建議用於6個月大以上的寶寶。可以考慮噴在寶寶的衣物外面再給他穿上，這樣更加安全。
●如果孩子被蚊蟲叮咬以後，早期區域性反應不大。可以採取止癢、消腫處理，
區域性冷敷，塗抹清涼油、薄荷膏等。
塗抹鹼性肥皂也有止癢的效果。
●比較嚴重的叮咬反應，
應及時區域性塗抹抗過敏藥膏，
例如艾洛松、氫化可的鬆軟膏或賽庚啶軟膏等，在第一時間阻止過敏反應的進展。可以持續使用1～2天直到區域性紅腫基本消退。短時間塗抹激素軟膏對孩子不會有任何風險，家長們不必過於擔憂。
過度疲勞，孩子體力透支
夏日午睡能夠幫助孩子保持良好的精神狀態，但是孩子貪玩不想錯過任何玩耍的機會而拒絕午睡。結果晚上，他變得煩躁、任性，
這些可能只是因為他太疲勞沒有足夠的睡眠。
專家有話說
●3歲以內的寶寶大腦發育並沒有完全成熟，這時也是長身體的重要時期。
如果中午能睡個小覺，他醒來後精神飽滿、情緒更好、不容易發脾氣、食慾也好。
1～2歲內的寶寶最好能讓他上午、下午各睡一小覺。2～3歲甚至3歲以上的寶寶，每天中午能睡半個小時到1個小時最好，這樣更有利於寶寶的身體健康。
●
有的寶寶不午睡，有的睡很久，這都正常。
的確有些寶寶不午睡也精力充沛，有些寶寶每天午睡甚至超過3個小時。
我們尊重個體差異，
每個寶寶所需睡眠的時間與寶寶的年齡段、環境的影響、睡眠習慣的形成有密切關係。
●
我們不主張強迫寶寶午睡，但我們可以幫助寶寶建立午睡的良好環境和午睡的條件反射，鼓勵小寶寶中午小睡一會兒。
從小給寶寶養成中午在床上睡一會兒的好習慣，比如保障寶寶的生活作息有規律，建立良好的睡眠環境，寶寶睡覺前不進行激烈的活動，以免讓寶寶神經太興奮等。習慣養成了，寶寶就會形成條件反射，到了該睡覺的時間自然就會睡覺了。
含咖啡因的飲料，會讓孩子“醉倒”
別以為只有咖啡、茶這類飲品裡才有咖啡因，
其實可樂、巧克力裡的含量也並不低。當孩子趁你不注意，偷偷喝一瓶可樂，過多的咖啡因會讓孩子異常興奮，像喝醉酒一樣。
專家有話說
●
咖啡因對孩子的危害比對成人的大。
由於孩子的身體比例比成人小得多，所以同一種類等量的咖啡因對孩子的危害要遠遠大於對成人的危害。
它可能會引起臨時性的血壓升高，甚至增加患心臟病的機率。
●含咖啡因的飲料並不能起到止渴的作用，而是一種利尿劑，它會加快身體對水分的代謝。孩子的新陳代謝本來就快，
在它的促使下有可能導致脫水。
●咖啡因會影響孩子的睡眠。專家們對曾經喝過含咖啡因飲料的3～10歲的孩子進行調查，
發現26％的孩子比沒有喝過含咖啡因飲料的孩子每個星期少睡3個小時或更多。
長此以往，孩子的健康就會亮起紅燈。
●咖啡因會讓孩子上癮。如果孩子長時間喝含有咖啡因的飲料，身體會慢慢對它上癮，一旦停止喝的話，就會出現很多不適症狀，
包括頭疼、睏倦、疲勞、血壓下降、過敏等。
所以家長要看好孩子，不要讓他們經常喝這樣的飲料。