如今，一些家長非常喜歡給孩子吃益生菌製劑：孩子不愛吃飯、積食吃點益生菌；腹瀉、便秘吃點益生菌；甚至體弱多病也要吃益生菌來增加抵抗力。

在市場上，各種標著“益生菌”的飲品琳琅滿目，但是益生菌到底都有哪些好處？益生菌是不是多多益善？

益生菌對人體有好處，這是大家普遍認同的，它寄生在人體內，主要包括三類：乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭氏陽性球菌。

適量的攝入益生菌及其發酵製品具有多種調節生理功能的作用，包括幫助營養物質消化吸收；調節胃腸道菌群平衡，糾正腸道功能紊亂；調節免疫，幫助抵抗細菌病毒的感染等。

人體好比一個益生菌生產“工廠”，食物經過腸道消化、分解和發酵會產生大量的益生菌群，在正常情況下人體能夠自行調整體內的菌群平衡。

但是，一旦平衡被打破（原因包括嬰幼兒餵養不當、營養不良、年老體弱、腸道與其他系統急慢性疾病等等）就會引起人體內菌群紊亂，導致不適甚至疾病。

益生菌是有益的，但也不是多多益善，人人都要補的。

一般來說，透過母乳餵養的嬰幼兒，出現腸道菌群方面的問題會比較少，如果孩子沒有出現胃腸道問題，如腹瀉、腹脹、便秘等等，是不需要補充益生菌的。

早產以及人工餵養的嬰幼兒，往往不能從媽媽那裡得到足夠的益生菌源，在腸道菌群建立方面可能會存在一些小問題，但是這些小問題通過後天健康的飲食習慣也是可以調整過來，也不一定需要補充益生菌。

如果發現孩子胃腸道消化功能出現問題（如大便乾燥等等），要在醫生的指導下，適當補充益生菌。

說起益生菌，很多人第一時間想到的就是超市裡各種各樣的益生菌飲品，靠它們來補充益生菌靠譜嗎？

益生菌是一種“活”菌群，它們對於溫度的要求很高，而且在液態中存活非常難。大部分的活菌怕熱、怕光、怕溼，溫度過高、溼度過大都會影響益生菌的存活率。這些“活”性菌抵抗胃酸和膽汁等消化液的能力並不強，喝下後能夠安然到達大腸的比例並不大。所以說超市購買的益生菌從醫療角度來看，還是無法代替益生菌類藥物的。

益生菌類藥物一般飯後服用，使用時要注意，如果同時服用抗菌藥物，那麼需要間隔2小時以上再服用益生菌。如果是膠囊或者片劑，需用水溫＜40℃的溫開水或溫奶送服。兒童常會用到的散劑，應用溫水或者溫奶調服並及時服用，以免有效成分受到破壞。

所以挑選益生菌的時候一定要挑選

粉劑益生菌

，且標明菌株的，有些益生菌只標明菌種，這是不合規範的，另外對於益生菌的活性也很重要，推薦營養樹輕快益生菌粉，為腸道補充營養，五大美國進口菌種加四種長效益生元複合配方，多種膳食纖維，專為國人體質定製。

2000億活性菌，雙層包埋技術，益生菌不為胃酸、膽汁侵蝕，有效活菌率極高。