養娃就像打怪升級，在通關的路上，總有幾隻反覆橫跳的“攔路虎”。

消化不良，就是其中最讓媽媽們頭大的一隻。

寶寶最近食慾好差，吃完飯會幹嘔，有時候還說肚肚不舒服。

喝了奶粉以後總拉奶瓣，嘴巴里有異味、眼屎糊得眼睛都睜不開。

不知道怎麼回事，一會兒便秘一會兒腹瀉，肚子裡還有咕嚕咕嚕的響聲。

如果你家寶寶在一段時間內出現了食慾不振、腹痛、腹脹、乾嘔、上火等症狀，那麼它很可能是“積食”，也就是消化不良了。

寶寶為什麼會消化不良

咱們常說的“消化不良”，在醫學上也叫做“功能性消化不良”，目前認為可能跟以下幾個因素有關：

1、飲食誘發

奶製品，如牛奶、乳酪

很多孩子體內都缺乏乳糖酶，不能很好地消化奶裡的乳糖，吃了容易脹氣。爸媽們可以選擇不含乳糖的產品，比如無乳糖的牛奶、酸奶等食品。

高纖維食物，如豆類、穀物等粗糧，西蘭花、捲心菜等十字花科蔬菜

這些食物含有大量人體難以消化的纖維成分，如果不控制食用量，容易誘發消化不良、腹脹等情況。建議在吃這些食物時，要和肉類或其他型別食物搭配著吃，減輕消化系統的負擔。經常消化不良的寶寶建議少吃高纖維的包裝食品，比如全穀物的餅乾、麵包等，這些都容易加重胃、腹部不適。

高糖食物

這些食物吃多了之後會被腸道細菌分解產生大量氣體，引起腹脹，建議少吃。

刺激性食物，如辛辣調味料、可樂、咖啡因

有些食品乍一吃好像不辣，但其實還是添加了辛辣調味料的。建議爸媽們在給寶寶購買零食前，還是要仔細檢視一下配料表，辛辣調味料和咖啡因都會刺激胃腸道，加重消化不良的症狀，因此，一定要少吃或者不吃這類食品。

油炸/高脂食物

高脂或油炸食物中的脂肪含量較高，在胃中不易消化，孩子吃多了容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的可能會損害胃粘膜，導致出現消化系統疾病，建議少吃。

飲食習慣不好

正餐不好好吃，卻對各種膨化小零食情有獨鍾，是大多數家庭中孩子的常見問題。另外，吃得太快或者吃得過多，也是引發腹脹和消化不良的原因之一，爸媽們可不要因為寶寶一時胃口大開，就讓他進食無度。

腸胃功能不成熟

寶寶的腸胃還在發育中，對一些大分子牛奶蛋白的吸收可能不是很順暢，寶寶腸道內的菌群結構也不穩定，很容易受到食物和消化道疾病的影響，引發菌群失調。此外，有些孩子的內臟器官對刺激很敏感，當消化道受到刺激後，會比一般人更容易感到不適、疼痛，同時出現一系列消化不良的症狀。

病從口入

平常不注意飲食衛生，也很容易把病菌吃進肚子裡，引發肚肚不適。

如何幫助寶寶緩解消化不良

消化不良的症狀多數是間歇性發作的，大部分可以自行緩解，如果寶寶長期有消化不良的症狀，建議到醫院就診，排查是否患有胃腸道疾病。如果只是因為日常照顧不周，導致寶寶出現了暫時性的消化不良，請爸媽們按照以下方面進行自檢，相信只要遵循科學的餵養方式，寶寶們都可以擁有健康的小肚肚。

幫寶寶建立良好的飲食習慣

定時定點規律飲食、不挑食、不偏食，教會孩子細嚼慢嚥，吃完飯之後不要馬上躺下，也不宜劇烈運動，兩頓正餐之間可以適量活動，促進消化。這個方法雖然不能起到立竿見影的效果，但對改善寶寶消化不良的問題具有循序漸進的作用。

促進寶寶排氣排便

對大寶寶來說，吃完飯之後讓他自然走動一會兒，氣體自然上竄，就容易打出嗝來；對小寶寶來說，在喂完奶之後可以透過豎抱拍嗝的方式來幫他排氣，或者順時針按摩寶寶的肚子，也有促進排氣排便的效果。

調整寶寶的飲食

前文提到的，容易誘發腹脹、消化不良的食物，在孩子胃腸不適期間應當少吃或不吃。咱們社群也有很多媽媽反映：寶寶出現消化不良的狀況通常是在喝了奶粉以後，那麼這個時候就要考慮是否是奶粉選擇的不合適的問題。