文/笑雪育兒思考
有了孩子後，做父母的就把心思幾乎都放在孩子身上了，娃餓了還是渴了，熱了還是冷了，哭了還是笑了，一舉一動一顰一笑都牽動著父母的心。
我也不例外，每天操心的都是孩子的吃喝拉撒睡，以及教育和學習。對於多數父母來說，除了孩子學習，另外就是
擔心孩子營養夠不夠、消化好不好，如何吃更健康，怎樣吃才能吸收更多的營養等等，
當然，我認為這也是為人父母者應該懂的事情。
我們知道，
食物是人體吸收營養的來源，也就是說，孩子要透過“吃喝”來吸收營養，但是卻往往忽略了，只有被人體吸收的才叫營養。
第一個問題，如何判斷孩子營養夠不夠？
孩子從食物中吸收的營養夠不夠，我們在生活中也是很容易判斷的。
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孩子身體發育情況。
不管大孩子還是小寶寶，都可以透過身體基本資料與對比值的差距來判斷，例如測量孩子的身高、體重、頭圍、胸圍等，是高於還是低於同年齡段孩子正常水平等，基本可以判斷出孩子的身體發育情況。
例如在衛健委網站上就可以查詢到《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》。
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觀察孩子的身體體徵。
前幾天有朋友發我幾張照片，諮詢孩子的手指出現彎曲變形，問這種情況應該怎麼辦。很明顯，孩子的生長髮育已經出現了異常，所以我勸他們趕緊去醫院吧。
所以，做了父母后，我們也要留心掌握相關知識，以觀察孩子的身體發育情況。
例如，如果孩子有白色糠疹，就有可能是營養不良的表現；如果出現O型腿、X型腿、龜背、雞胸等則可能是缺乏維生素D造成的。頭髮枯黃、稀疏、易掉，則可能是營養不良或患病所致。
█ 觀察孩子的飲食習慣。
如果一個孩子吃嘛嘛香，胃口很好，吃起飯來食慾大開，則肯定健健康康的。反之，如果孩子經常厭食、挑食，這不吃那不吃，那麼他的身體透過食物所吸收的營養肯定是不全面的。
█ 觀察孩子是否愛生病。
有的孩子一到換季就生病，或者只要班裡有孩子生病，他就逃不過，也能在一定程度上反映出孩子的營養吸收存在問題。
仔細想想，這是必然的事情，而生活中的例項也頗多，例如體質弱愛生病的孩子，大多吃飯不好，要麼吃得少，要麼吃得慢，總之營養吸收不全面。
第二個問題，如何判斷孩子消化好不好？
有時候，孩子確實吃喝都很正常，但是如果消化吸收不好的話，孩子吃得再多，食物不能被充分消化吸收，營養仍然跟不上，所以我們還需要掌握判斷孩子消化好不好的辦法。
判斷孩子消化好不好，可以從這4個方面來入手。
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大便
孩子的消化正常與否最直接的反應就是腸道
，所以大便也是孩子身體狀況的直接反映。如果孩子大便正常，則基本說明孩子消化吸收能力也是正常的。寶寶拉得好，證明飲食養育都合適，身體健康。
其中，第一種和第二種表示寶寶可能有便秘；而第三種和第四種則是理想的大便形態，尤其第四種也是最容易排便的形狀；第五種、第六種、第七種則有腹瀉的可能。
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口氣
早晨起來聞聞孩子的口氣，也能基本判斷出他的消化好不好。
如果孩子口氣有酸臭味，則說明胃裡有積食，吃多了不消化。當然還有一種可能，就是孩子晚上睡覺沒有清潔乾淨牙齒，導致口腔內積存的食物殘渣帶來口氣。
另外，寶寶消化不好，如果前一天吃了過多高糖、高蛋白、高脂肪類食物，也可能導致有口氣，甚至口臭。
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睡眠
《黃帝內經》記載：
“胃不和則臥不安。”
意思是說，胃氣不和，就會影響睡眠。
如果孩子睡覺時總是翻來覆去，睡不安穩，甚至入睡困難、說夢話、磨牙、驚醒等，有可能就是脾胃出現狀況了。
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舌苔
孩子的舌苔也能反映問題，尤其是積食的孩子，舌苔肯定厚膩。我兒子四五歲那年冬天他就經常積食，所以我每天早晨都要檢查他的舌苔，正常健康的情況應該是
舌苔輕薄，乾溼適中，不滑不燥。
對孩子來說，厚厚的舌苔就說明他吃的東西消化得不好，要麼是吃多了，要麼是脾胃功能差引起的消化吸收不好。
第三個問題，如何讓孩子吃得更健康？
如今與過去相比，家家戶戶生活水平都提高了，可是物質生活富裕，不代表孩子吃得就健康。例如我家孩子爺爺奶奶的飲食觀念就不敢苟同：總是讓孩子多吃糖，想方設法讓娃多吃、吃撐才算飽。殊不知，他們的心雖然是愛孩子，但行為卻是錯的。
想讓孩子吃得好，這些建議請記牢
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飲食要具有多樣性，並且以穀類為主，粗細搭配。
常吃奶類、豆類及豆製品。
經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉類。
少吃肥肉和葷油等。
多吃富含維生素C的果蔬。
少吃高能量、高脂肪、高鹽或高糖食品。
調整烹飪方式，少煎、炒、炸，多蒸、燉、涼拌。