《內經圖》，又名《內景圖》，此圖以圖畫的形式，暗示了內丹修煉的內容：丹道周天的路徑、修煉方法等，將道家丹道修煉的千古秘訣隱喻其中，各個關竅路徑都以人物和動物的形式做了隱喻，是中國道教文化的偉大結晶，實屬罕世之瑰寶。有些時候用萬語千言來描述，不如以影象來表達。
《內經圖》為人體側身剖面圖。內容包括了陰陽、五行、太極、八卦、前三田、後三關等，形象的表達了臟腑經絡的功能活動，及其互相制約、互相依存的制化關係，突出的體現了養生修真金丹大道的修煉過程及後天返先天的規律。歷代各家各派，如醫、道、儒、釋都是根據先天生後天、後天養先天，人天相應的自然法則，注重培養真氣、溝通任督、修性固命、返樸歸真的。《內經圖》提示了這些環節的關鍵至理。
“假傳萬卷書，真傳一句話。古時傳法，不立文字，只憑口傳心授。口授有誤，便將口傳之法變為題畫，文字為納，不露聲實，畫隱其意，不露真筆，一片苦心，雙隱於題畫中。不僅是內經圖，後世流傳的河圖洛書，易經八卦都是如此，或許它們的本意並不複雜，只是一隱就複雜了。這就是法不可輕授。”
一、為何要研究、學習內經圖（價值）
《內經圖》是中國道教修道經驗的高度準確、形象總結，是透過修煉身心達到真人境界的法門和路徑。同時，它也是道家文化的核心內容透過圖畫的揭示，對於研究道家文化，進而研究中國文化具有指導和對照的現實意義。
更深一層來說，《內經圖》對研究中醫經絡學、養生學都有巨大的指導作用和參考價值。也可以說它是揭開人體奧秘、促進人類生物學向更新的高度邁進的鑰匙和導圖。這個巨大的意義不是直接從圖中體現，而是在以圖做指導，逐步的修煉中體驗總結出來的。
二、道家養生術的精華——《內經圖》
中國傳統的養生術分為道家、佛家、醫家、儒家、武術五大類。它們在起源上有著很深的淵源，在內容上也有許多共通之處。道家養生術分支眾多，其中流傳至今而生命力仍舊旺盛的是內丹修煉法。但由於道門的保守，以及修煉本身的難度，它的傳承始終只在極少數人中進行。
《內經圖》的出現在一定程度上解決了這個難題，它以山水畫的形式隱喻道家小周天修煉過程中的眾多關鍵點，促進了內丹術的傳播，對傳統養生術的普及起到了重要作用。
《內經圖》把人體設計為一個高度和諧統一的“小天地”，用“人體山水畫”的形式描繪出人體與自然相應的規律，並將五臟六腑與任督二脈相關聯，反映了臟腑與經絡的內在關係。此圖中蘊藏了打通任督二脈的流程，在任督二脈暢通的過程中，十二正經也會更加暢通，體內大小氣滯點隨之被衝破，通則不痛，各種疾病會因此而得到改善或根治，從而達到強身健體、延年益壽的目的。
三、何為三關九竅
內經圖解決的秘訣是關和竅，背後闖三關過九竅，九竊是為暗中之竅。三關為尾閭關、夾脊關、玉枕關。
尾閭關在脊背的盡頭之處，有七個骨節，七個穴位。我們練的就是這七個穴位的通道，其內關通內腎，一男一女。內腎為藏精孵卵之地。
上行一條髓道，髓道過去叫河車、黃河，也叫漕渓，上通到泥丸，此陽氣上升之路。直到第七節與內腎相對之處，謂之夾脊關。
一旦氣到夾脊關，一旦氣在兩腎中間停留不動，這時要用急火燒。要看看時辰，什麼時候要吸長，什麼時候要呼短，什麼時候腹腔要往裡去，要進風，要想辦法鼓風，現在叫巽風。
夾脊關再往上，上到腦後靈風之穴，就到玉枕關。
煉丹的第一個過程就是將這三關把握住。把握住三關後，才能透過三關到泥九，再往下降，變玉液還丹為金液還丹。前面拉動的三條線，正好是身後的三個關。
人的前身有三田。上田叫泥丸，也叫華池，第一個華他、上華池，方園一寸二，虛間一穴，乃藏神之所。從眉心往裡，一寸為明堂，二寸為洞房，三寸為泥丸。洞房內坐一位白頭老人把關，看你能不能進去。練到進氣二寸時，人頭上戴一個箍，箍叫羅臺，這時人很難受。如果不練功，也不想它，就會功棄重來，沒有了，又下去了。這時一定要把握住玉枕和天目穴兩點力的平衡，即想辦法犁出中田。一定要閉眼做，肝開竅於目，睜眼就是陽神之漏，桌就不能從腎升到肝上來。
眉心往下向口行，有兩穴，是暗竅，就是一個人兩手托住的兩個穴，在顎上，即鼻子上。過去把鼻樑上的兩穴叫金橋，也叫上鵲橋。封上鵲橋必須用鼻夾。
舌下兩穴要開開，開開後下通氣管喉嚨喉為十二節，叫重樓，可進食進氣，又可通向胃腸。
氣管之下到肺，肺的暗竅比較多。肺竅一般都叫金，液體氣體都從這裡出來，可以出現一些氣體，醫生說還可以出現一點液體。液體怎麼出來的，還沒弄清。心上有一竅，就是圖上坐的一個小人，小人上有一竅，也是暗竅，名回絳宮，是金公、黃婆約會、龍虎交會的地方。
再直下三寸六，叫土釜黃庭宮，為中田，方圓一寸二，是藏炁之所，煉丹之鼎，外與臍門相對，約有三寸六分。故曰天上三寸六，地下三寸六，（這就轉到靈寶畢法上了）自天至地八萬四千裡，自心到腎是八寸四分。臍門內有一個生門，內有七竅下通外腎，外腎乃精氣行走之處。這時男女要分開練，女同志沒有外腎，氣門有一竅通到卵巢。男的要提腎，女的要收腹。
臍後腎前有一穴叫炁海（它不是穴位的氣海），方園一寸二，裡面有華池，古人稱為下田，是藏精之所，採藥之處。這裡是爐，爐是倒放的，鼎在上，爐在下，放日：逆行成仙，順行成人。
再往下有兩竅，向上一竅通內腎，向下一竅通尾閭，尾閭的中間為玄關（玄關不是一個竅），此為無中生有之處。玄關也要火燒，火不燒玄關不開，練功練到精滿炁足時它就自然產生一種炁了，玄關自開，就可以煉成金丹三穴。這時要注意流量的變化和下鵲橋的變化。下鵲橋的下竅、整個小腹部叫坎宮：為腎位，外腎外陰而內陽，中藏元氣，為命、鉛、虎、吞穴是也。坤爐就設在臍後尾閭前。下鵲橋尾閭處有幾個穴位，有穀道，是陰竅，是虛的，可以出氣出食的穴位。前面有前陰穴，是內陰外陽。這兩個穴位必須搭通，搭一個橋，就是靠會陰穴。所以告訴大家一定要封住底三陰。底穴封住，人可以養生長壽。
四、修真次第
《內經圖》所顯示的主要結構，除了脊椎之外，還有上丹田、中丹田、下丹田等三個部分，其重要性如下：
上丹田：被稱為「神居之所」。任何宗教信徒，皆希望所信仰的神明常與自己同在，但是某人的印堂（即上丹田）如果暗淡無光，神明會願意與他同在嗎？大地如果沒有陽光普照，就會陰溼，萬物難以生長。同理，上丹田暗淡無光者，健康與運勢也難以好轉。
中丹田：為身體的「磁心」位置。質量是身體的十萬分之一，能量卻是身體的十萬倍；氣與能量由此擴充套件至全身。中丹田亦為心識形成之所在，以往祖先遺傳的心智基因，皆在此運作。
下丹田：為煉精化氣之所在。內有「坤爐」，是產生熱及將飲食累積在體內的生物能轉換為能量的源頭；此外，消化系統、生殖系統、性器官皆位於這個區域，故被稱為「修命之所在」。
五、無漏真仙
現在練功想辦法做到六根不漏：一、抵住穀道，封住下三陰，即生死之根，叫身根不漏；二、用鼻夾夾住鼻竅，夾住上鵲橋之穴，叫鼻根不漏；三、耳不聽外物，叫耳根不漏；四、吻齒相合，舌頂上顎，舌根不漏；五、閉目，回光返眼，自然不動，眼根不漏；六、一念不生，一意不散，六慾不起，六塵不染，意根不漏，這是最難練的。
六根不漏才能採藥、煉丹。煉丹實際上就是一種靜坐。老年人體弱多病，最好不要煉丹。
六根不漏自然有六根震動之景。有人感到震動就屬六根震動之例，有三十六動，三十六個真人，三部八景。六根震動現象摘自“靈寶經”：神主氣，用神控制自己的氣路；氣育神，氣養育著神，氣足了神才能旺，神旺才能自己支配自己真養至神炁真皈大定，混為一體，結成金丹大藥。一震，臍下至外陰上，小腹發熱，會引起全身發燒，震動得厲害。這時一定要封住下三竅，搭住下鵲橋，不使熱感緩解了，一變涼，馬上把意念轉入到舌下兩竅；二震，兩腎燙，急熱，意念要轉到臍下；三震，兩眼內吐光，流淚；四震，耳後生風，要注意兩個***的變化，女的注意卵巢的變化，做到雌龍退回陰府；男的注意外腎的變化，做到龜頭回縮，縮到腹腔裡去，這時開始練丹；五震，腦中鷲鳴，震動，身體發抖，受不了。這時要執行卯酉周天，高不出心，低過臍下。卯酉周天就是腎、肝、心、胃、肺相轉；六震，鼻根震動，流的不是鼻涕，根似水，要讓它流空，流空以後上鼻夾。上鵲橋有兩穴，要看到鼻孔內的兩穴。六震正符合咱們的練功過程，已經開始有小藥了。
七、道家修練的目標
中國傳統道家修行者所追求的目標是「天、地、人」三界合一，以及「精、氣、神」三者合為一體，三個部分丹田與身心靈脩練之間的關連性如下：
修練時經由意守上丹田，由湧泉穴或會陰穴吸氣，而後下壓中丹田或下丹田，即形成一條氣路。持續連動而強化上丹田、中丹田、下丹田，活絡這條氣路，加上疏通任督二脈，就能夠煉精化氣，進而煉氣化神，再進一步煉神還虛（「虛」就是內經圖四句口訣中「虔明專一返極無」所指的「無極」之界），也就能夠逐漸達到「天、地、人三界合一」與「精、氣、神合為一體」的境界。
所以，在修練過程中人的精、氣、神會重新汰化一次，身體內以往囤積不好的有形、無形的物質都會被排出體外，如同脫胎換骨，身體系統的運作會更有效率，人體內在小宇宙的氣場，與外在世界大宇宙風、水、氣的波動協調同步，產生共振共鳴，接收到宇宙正能量的洗禮，如同開啟電視對準電視臺的頻道，就能收看電視節目，我們的身、心、靈也就會有全新整合性的淨化與提升。
《道德經》第三章說：「是以聖人之治，虛其心，實其腹；弱其志，強其骨。」這其中的十二個字，可以說是人類修身養性的箴言，正好可以用來說明靈氣修練之道，試看：
虛其心：在深呼吸時，先彎腰將氣吐盡，此時腹部內凹，心自然空虛沒有雜念。
實其腹：吐氣之後，用喉輪大口吸氣，將氣匯入腹部，腹部自然呈現膨脹的狀態。
弱其志：練功時意守丹田，專注於執行呼、吸之間，心無旁騖，進入無私無我的情境。
強其骨：疏通氣阻松筋活絡之後，吸入體內的氣能夠無障礙地滲入骨髓，自然能夠強筋健骨。
丹道修練正好可以體現上述十二字箴言的義理。與此同時，不僅運動鍛鍊身體，我們在為人處事方面，不也是一樣要奉行「先蹲後跳、先虛後實、先弱後強」的道理嗎？
丹道的原理和功能十分奧妙，但其功法卻很簡單，說穿了只是深呼吸加上簡單的體操動作，男女老少都能輕易學會。即使癌症手術後的重病患者，也可躺著練習深呼吸，而後能夠坐起來，繼而再下地活動，以至出院回覆正常生活工作。因此，最後奉送各位讀者一句話：「成功的方法很簡單，但是成功不簡單。」為什麼？關鍵在於能否持之以恆。其實，人生不必苦苦追求複雜的事物，只要簡單正確的事重複做就可以成功。所以，再送您一句話：老實練功，持之以恆！（以上煉功方法僅供參考）
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