生完孩子媽媽們會面對的問題一大堆：肚子變大，胸部變形，胯變寬了、屁股變大了、鬆弛、漏尿…為身材焦慮為健康著急。產後修復很有必要。也很重要！但是要弄清楚重點！生完第一胎我也是被一些言論給嚇到。做好功課，二胎就從容很多。

‍♀️1、滿月發汗

產後去做滿月發汗，主要是為了排毒？

對於產後媽媽來說，滿月發汗主要是去寒溼，因為在生產過程中產婦的骨縫開啟為分娩做準備，此時由於體質虛，風寒溼等邪氣很容易進入體內！最直接最有效的方式就是發汗。

如果產婦體質比較虛弱，盲目的去做排汗，這樣做只會讓我們的身體越來越虛，甚至會出現一些不良的後果，產後媽媽在高溫封閉的環境非常容易出現頭暈、眼發黑的脫水現象，如果沒有及時的干預，還會誘發熱射病（也就是重度中暑）

這個為什麼要第一個說，因為生完第一胎我也去做滿月發汗了！但是要注意的是發汗時長一定要根據產婦體質而定，切不可千篇一律的都是一個時間。

‍♀️2。骨盆修復

生孩子後胯部變寬、屁股變大！以前的褲子穿不上？骨盆被撐大了？

其實，不管是剖還是順，骨盆都會變大！為了讓寶寶順利產出，在孕期激素的影響下，骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節也會隨著寶寶的長大慢慢變得鬆弛，以便讓寶寶順利出生！

除了以上兩個專案，產後我們還要重點修復的是：

1。盆底肌修復

2。腹直肌修復

無論順產還是剖腹產，在月子期間都可以做盆底肌恢復！鍛鍊盆底肌肉收縮強度和肌肉收縮持續時間。

推薦適合月子可以開始修復練習產後恢復 · 呼吸練習，順產可以根據情況早點練習，剖腹產建議二個月以後在配合呼吸練習！