假如媽媽產後1年內沒能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那麼以後你基本上和瘦無緣了！

看完是不是很憂傷呢？其實你還是有機會翻盤變成辣媽一枚的。

瘦身第一步：堅持母乳餵養

大家都知道，母乳餵養是寶寶的綠色食品，卻不知道母乳餵養是能夠幫助你變瘦吧！而之所以說母乳餵養可以瘦身的原因，是因為哺乳本身會刺激子宮收縮，製造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，而且媽媽每天都要給寶寶進行多次哺乳，這是一項高頻率的運動，只要你繼續堅持，相信會有效果的。

瘦身第二步：控制飲食

有的媽媽肯定會問，這不是和減肥一樣嗎？而且我每天忙著帶孩子，還要工作做家務，都已經忙壞了，哪有時間計算自己吃了多少卡路里啊？

其實所說的控制飲食不是這個意思，是要你根據自己身體的需求來制定就好。當你感覺到餓了，每次可以吃少量的食物，千萬不要各種吃撐，暴飲暴食，各種大魚大肉啊你就最好別碰了，多吃一些清淡的食物，可以一天多餐哦！

瘦身第三步：運動慢慢來

你想要穿回懷孕前的衣服嗎？想要婀娜的身姿嗎？那麼，你還必須要接受一項挑戰，那就是運動！無論你是順產還是剖腹產，如果沒有特殊情況的話，當你生產後的6個禮拜就可以開始著手了！

如果你剛開始運動，可以從一些簡單的運動開始進行，像瑜伽和普拉提等，家家月嫂建議你選一下溫和的運動開始著手，讓月嫂或者是教練指導你。當你的身體恢復好，可以再安排一些其他的運動，像慢跑、健身操都是可以的。記得要循序漸進哦！

產後瘦身初成效

有些媽媽認為瘦身就是沒有雙下巴、衣服褲子變鬆等，這些都是瘦身成功後的效果，那如果是堅持了一段時間還沒出現上面特徵的媽媽怎麼知道自己有木有效果呢？家家月嫂建議你看下自己有沒有出現這兩個特徵，如果有的話，說明你的減肥是有效果的哦！

運動再久也不會覺得累

相信很多媽媽產後剛開始運動的時候，都會大口大口地喘氣。甚至以前逛一下午的街都木有什麼問題的你，而現在去樓下買個東西都感覺到累。

但如果你有堅持家家月嫂的方法，你會發現無論你做什麼劇烈運動，都不會有疲憊感和腰痠腿疼的感覺。這就表示你正在變瘦中，身體有活力啦！

乳汁分泌增加

有些愛運動的媽媽會發現，自己的乳汁跟以前相比，開始變多了，那家家月嫂恭喜你，你在變瘦的路上又近了一步。因為你的乳汁含有豐富的營養物質，它主要是來源於母體，分泌的乳汁越多，媽媽體內的脂肪也會相對減少。

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