孕婦需要一直保持左側臥位嗎？

懷孕後，或多或少都聽說過，睡覺時最好要保持左側臥位，因為這樣對胎兒和孕婦都好。

但是一直保持一個睡姿對於孕婦來說太難受了，但是為了肚子的寶寶還是要堅持，你是否也陷入了這樣的糾結當中呢？

今天就來跟大家分享一下這個小常識。

睡眠的姿勢從什麼時候開始會對健康有影響？

並不是一懷孕就需要孕婦睡覺時採取左側臥位。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈以及輸尿管的壓迫。只有子宮增大到一定程度才會有影響，通常來說孕5個月後，子宮快速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

為什麼要採取左側臥位呢？

是因為腹腔左下有乙狀結腸，增大的子宮有不同程度的右旋，使子宮的血管和韌帶受到牽拉。左側臥位可適當緩解右旋。

同時可以增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，使迴心血量增加，各器官血供也增加，有效減輕或預防妊高徵的發生，減輕水鈉瀦留，減輕孕婦水腫。

採取仰臥位時，增大的子宮對脊柱側前方腹主動脈和下腔靜脈會產生壓迫。

採取右側臥位時，子宮則會近一步右旋。

真的需要一夜都保持左側臥位嗎？

要求孕婦一夜都保持左側臥位不變，這是不太現實的。

感到舒服的睡眠姿勢才是最好的姿勢。每個人都有自我保護的能力，孕婦也一樣。如果因為睡眠的姿勢對身體健康產生了影響，孕婦會在睡眠中改變姿勢或者醒過來。

當然休息時要儘可能採取左側臥位。如果醒來發現自己沒有采取左側臥位，就調整過來。如果感到不舒服，就採取自己感覺舒服的姿勢。

同時要定期排便，積極改善便秘。因為子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關，乙狀結腸是糞便存留的地方，為了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋，定期排便是很有必要的。

不要長時間站立、行走或靜坐。坐著時最好坐直身體，這樣可減少腹主動脈受到壓力。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供。