下班回家的路上，偶遇了同一棟樓的樂樂媽，她提著一大袋子鈣片急匆匆往家趕。

我好奇地問她：“為啥給孩子買這麼多鈣片呢？”

“

我家孩子最近睡覺總是滿頭大汗

，連枕頭、被褥都被浸溼一片，聽人說是因為缺鈣引起的，所以買點鈣片給孩子補一補。”樂樂媽說道。

孩子缺鈣引起睡覺出汗？

這個說法我是聽過的。但這只是缺鈣的其中一種表現。缺鈣的孩子，除了入睡後汗多之外，還伴隨著陣陣哭鬧，入睡後有一驚一乍的現象，更嚴重的會有

抽搐、手足搐搦

的現象。

因此，我認為單純從孩子睡覺出汗來

反推斷

孩子是缺鈣，是缺乏科學依據的，是片面化的解讀。所以遵從科學育兒的我，建議樂樂媽帶著孩子去醫院做個詳細的檢查，確認是因為缺鈣引起睡覺出汗，再給孩子補鈣也不遲，否則

盲目補鈣的後果可能會影響其他營養物質的吸收

，造成人體微量元素的失衡。

樂樂媽接受了我的建議，第二天就帶著孩子去醫院檢查了。

檢查結果顯示，樂樂的發育情況良好，並不存在缺鈣的問題。之所以晚上睡覺愛出汗，是因為孩子

睡眠環境太熱所引起

的。

醫生很好心地告訴樂樂媽：晚上睡覺出汗的現象，在兒童群體中非常普遍。如果單純除了夜間睡覺出汗的問題外，孩子平日的表現並沒有其他異常，就可以

排除其他疾病引起的病理性出汗。

造成孩子正常生理性出汗的原因，既與

先天因素

有關，也跟

人為處理的方式

有關。，大致歸結為這四個方面：

首先，

因為和成年人相比，兒童與成年人的

汗腺數量相差無幾

，但整體的面板面積則縮小了好幾倍，所以兒童入睡後出汗的現象比較嚴重，尤其是集中在汗腺活躍的頭部位置更為明顯。

其次，

兒童本身的新陳代謝較為旺盛，加上夜間熟睡的時間也比成年人要長，熟睡後的孩子睡姿基本保持一動不動，頭部出汗的現象就顯得更嚴重了。

再次，

有的孩子睡前還喝點牛奶，食物在身體裡會產生熱量，在最初睡覺的那幾個小時，孩子身體裡的熱量大，導致他們體表溫度升高而出汗。

最後，

家長們總是擔心孩子受涼，所以下意識會給孩子多蓋被子，睡眠環境太熱，也是孩子出汗的主要原因之一。

雖然孩子晚上睡覺出汗的現象很正常，但家長也可以從幾個方面著手進行改變，對孩子晚上睡覺出汗的情況是有一定改善的。

（一） 營造舒適的睡眠環境

很多家長都習慣睡前關窗，一則是擔心夜間風寒露重，空氣對流，讓孩子受涼；二則是隔絕外界的噪音，給孩子營造一個安靜的睡眠環境。

但需要引起注意的是，若是孩子睡覺的房間太悶，室內溫度高，都很容易讓孩子熱出汗。所以

睡眠環境一定要想方設法的降溫

，來自於美國兒科學會的資料，讓寶寶感受舒適的睡眠溫度是在

20-23度左右

。

為了孩子睡得舒服，開啟房間窗戶，保持空氣對流，

降低室溫

是很必要的。如果床頭和窗戶位置相對，開窗睡覺風流速度過大，也可以選擇

開啟空調來進行室內溫度的調節

。

此外，給孩子選擇的被褥、枕頭，一定要乾爽、透氣性好的，

棉麻材質比較推薦

，吸溼性較強，也不易滋生細菌。

被褥厚度一定要適中

，推薦可以選擇質量好一點的

睡袋

，我家孩子小時候就用這個，方便實用也很安全。

（二）睡前儀式感非常重要

據我瞭解，很多孩子都有睡前喝奶的習慣，吃完馬上就入睡，除了食物效應引起熱量散發，導致孩子在睡覺後的幾個小時容易出汗之外，臨睡前的劇烈運動也是晚上出汗的一個原因。

所以建立睡前儀式感，真的非常重要。爸媽們可以在孩子入睡前的一個小時左右，給孩子

用溫水洗澡，降低體表溫度

，有助於減少入睡後出汗的情況。同時給孩子養成一個好的入睡習慣，臨睡前不吃東西，不喝奶，讓孩子從劇烈運動中

慢慢安靜下來

，家長陪著孩子講點睡前故事，或者聽一首旋律輕柔的歌曲，讓

身體各部位都為入睡做好準備

，安安靜靜的入睡，是能夠減少孩子入睡後出汗的現象。

通常來說，孩子在八歲左右，隨著身體系統的發育成熟，

入睡後就出汗的現象就逐步得到有效改善

。而八歲之前，孩子因為身體發育以及新陳代謝的原因，家長照顧起來需要花費的精力就要多一些。

在這裡，提醒各位爸媽也要理性一些，

不要動不動就輕信所謂的營養劑可以改善，

孩子成長所需要的營養元素，在一日三餐的

正常攝入中是能夠供應

的，額外的補充或許

弊大於利

，反倒損害了孩子的身體。退一步說，即便是孩子因為身體原因需要進行調養，也要在專業醫生指導下進行，千萬不可自行進行嘗試。

你家的孩子入睡後會出汗嗎？

歡迎一起來聊聊！