懷孕經常便秘可能會對胎兒有一定的影響，如果自己經常便秘，在大便的時候最好不要過度用力，以免增加負壓，對胎兒造成影響。

孕期便秘的一個原因是孕期身體的特殊變化，另一個原因是大多數有便秘的孕婦飲食過於精細，生活中缺乏運動。

平時準媽媽可以這樣做，懷孕期間的便秘便可以輕鬆應對。

1）飲食中適當新增粗糧，粗細搭配，常吃新鮮水果蔬菜。早上可以空腹喝杯溫開水，幫助排毒，準媽媽

平時多喝水，最好不要經常吃一些刺激性辛辣的食物，可以多吃高纖維的食物，這樣能夠促進腸胃蠕動。

2）準媽媽要養成定時排便的習慣。大便的時候最好一天上一次廁所。不要等待和忍受，尤其是對於孕前有便秘習慣的準媽媽。懷孕後更要注意規律排便習慣的培養。4周後習慣基本形成，

養成良好的生活習慣，

長期堅持有助於緩解便秘。

3）經常鍛鍊。一方面，孕期要注意休息，保證身體健康，但也不能休息過度。好的身體也需要適當的運動。運動可以加強腹部肌肉的收縮，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。準媽媽們的運動可以選擇散步。

4）每天做適當的腹部按摩，雙手輕壓腹部，動作要輕柔打圈，按右下、右上、左上、左下的順序輕輕按摩，每日2~3次，每次10~ 20圈，可促進腸道蠕動和排便。

5）心情愉快。對懷孕的緊張和焦慮容易造成身心疲勞，影響新陳代謝，所以準媽媽一定要保持輕鬆的心情，規律作息，這也有利於預防便秘哦。

最後，準媽媽在懷孕過程中最好不要讓自己經常便秘呢，如果有便秘的情況發生了還是可以找醫生調理一下，不要自己胡亂使用藥物哦。