7月5日國家衛生健康委釋出國人期望壽命，全國平均期望壽命已達77。9歲。這是一個很大的進步。那麼其實我們大家都可以看見的一個重大變化就是，我們的孩子也變高了，這也是我們衛生事業進步的一大標誌。那麼我們的孩子為啥現在越來越高呢？

當然，是我們的國家進步了，我們的生活水平越來越高，我們的營養充沛了…

影響孩子長高的因素主要還是以下幾點：

1.增加營養

豐富而全面的營養是兒童生長的物質基礎，營養不良的孩子就容易出現又瘦又矮的症狀。要想要孩子長高就需要每天攝入豐富的營養，蛋白質、維生素、微量元素、脂肪等營養物質都要全面，均衡。在飲食結構上，肉類、蛋類、奶類食物都要適當的吃一些，同時也需要搭配蔬菜、水果，才有利於身高發育。尤其是牛奶，充足的奶製品對提高身高有很多幫助。

2.運動鍛鍊

在營養充足的基礎上，堅持運動鍛鍊也是幫助兒童長高的有效辦法。運動鍛鍊能夠讓兒童分泌更多的生長激素，可以促進身體骨骼的發育，從而達到長高的目的。平時可以堅持做跳繩、摸高跳、打籃球、打羽毛球等運動。尤其是伸展運動，而不是競技類運動，競技運動對孩子來說並不一定適用，運動的要點一是適量，二是要避免運動損傷。

戶外運動可以讓兒童更多的接觸陽光，日曬也有助於增強兒童鈣吸收，對於長高也有幫助，是更好的運動，但在炎熱的夏季，要注意不要曬傷。

3.保證睡眠充足

在睡眠狀態下，生長激素的分泌比白天清醒狀態下要高很多，而生長激素是促進兒童長高的重要激素，因此需要保證兒童每天睡眠時間充足，讓身體分泌更多的生長激素。目前是影響咱們孩子長高的最主要的因素，希望“雙減”能讓孩子們有多一點時間誰覺。

若兒童身高發育緩慢經檢查是病理性因素造成的，比如甲狀腺功能低下、生長激素缺乏症、某些慢性消耗性疾病等，則需要結合檢查結果給予個性化的藥物治療，才能促進身高發育。當然，干預身高也是有風險的，這點需要專業醫師指導。

下面提供兩個女孩和南海身高體重對照表供大家參考。