“姨媽來了，不能洗頭、洗澡，不能吃冰的，不然會出現宮寒，不能懷孕的。”這些話很多女生都聽自己的媽媽說過，或者被家裡的老人提醒過。

除此之外，還有一系列“禁忌”，不能跑步、不能跳、不能吃芒果……這些都靠譜嗎？

一、月經的時候，身體發生了什麼變化？

女性每個月總有那麼幾天，整個人一點就炸，還會伴有腹痛、失眠、頭痛等等，似乎一來月經，人都大變樣了，那麼月經來臨的時候，身體都發生了什麼變化？

月經

指的是激素變化引起的子宮內膜脫落、出血等症狀，這個時期女性身體會有很多的變化，比如

陰道外陰充血、免疫力下降、凝血功能變差、情緒異常、腹脹便秘

等。

這個時期女性感染的風險要比平常高，建議要適當多喝水、多吃一些含膳食纖維的食物，保證排便正常。

二、姨媽期的“禁忌”靠譜嗎？

女性到了姨媽期之後，一般不建議洗頭，

為什麼來了大姨媽不能洗頭呢？

其實主要是因為這個時候女性的免疫力下降，還可能會伴有痛經等的症狀，一旦控制不好，很可能會出現感冒的一些症狀。

而且，

以前的衛生條件比較差，女性經期洗頭很容易感染

，因此也就有了不能洗頭的說法。

其實

現在並沒有任何證據，能表明經期不能洗頭或者洗澡，相反經期更要注意衛生

，如果出汗多、不洗頭、不洗澡的話，反而會增加細菌感染的風險。

對於一些髮質偏油的女性來說，經期洗頭也是重視自我形象的一種表現，有利於增強個人自信心，因此經期可以洗頭或者洗澡。對於存在貧血症狀的女性來說，經期洗頭可能會加重病情，因此要多留意一些。

還有一種說法是經期不能喝冰的

，但其實醫學上

並沒有證據證明喝冰的和痛經有什麼關聯

。

所謂的禁忌是此前中醫學中有“

血遇熱則行，遇冷則凝”

一說，因此不建議經期碰冷水。後來有了說法——經期碰冷的東西，會導致血管收縮，加重痛經症狀。

有研究人員考察過這個問題，發現事實是，體內會分泌一種

血管加壓素

，這種激素

會導致血管收縮，但它和痛經沒什麼關聯。

這種直接作用的激素都和痛經不相關，那就更別提冰的東西了。不過對於常年接觸冷水等一些冰冷物質的女性來說，月經確實也是會受到一定影響的。

三、為什麼有人會痛經，有人不會？

痛經是女性經期常見的症狀之一，一般可以分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，據統計

90%的痛經都屬於原發性痛經，主要與月經週期有關

，多數出現在初潮一兩年之後。

月經期來了之後，脫落的子宮內膜細胞，會釋放出前列腺素，導致血管痙攣，引發子宮缺血，從而引起痛經。

繼發性痛經是由於子宮肌瘤、子宮腺肌症等生殖系統病變引發的

，在月經初潮數年後出現。

每個女性的痛經情況是不同的，有的人不會痛經，有的人則痛經嚴重，其實

痛經的疼痛程度，與個人對疼痛的耐受性、體質、月經前列腺素的釋放濃度等都有關係

，對疼痛耐受性低的人，相對痛經更明顯。

存在痛經困擾的女性，症狀輕微的話要注意保暖，而症狀嚴重影響到日常生活的，就需要使用止痛藥了，不過止痛藥不能經常吃，不然會出現藥物成癮現象。

出現痛經症狀，建議放鬆心情，注意飲食營養均衡、保證睡眠充足、多喝熱水等等來進行緩解。

四、這5件事才是真的不建議做

月經期間正常的洗頭洗澡其實是可以進行的，畢竟保證個人的衛生清潔也很重要，只要注意好保暖，正確洗頭是沒什麼問題的，不過在經期有幾件事確實是真的不建議做，不然會適得其反。

1.拔牙或手術

月經期間女性的凝血功能會變差，血小板下降，

抗凝血的纖維蛋白溶酶會增加

，這個時候如果貿然拔牙或者手術，可能

會導致出血多，而且傷口也不好癒合。

2、游泳或盆浴

月經期間不建議游泳或者盆浴，這是因為此時

宮頸分泌出的粘液栓比較稀薄

，這個時候游泳或者盆浴，可能會

導致陰道菌群出現逆行感染

，手術患者更是禁止盆浴。

3、性生活

月經期雖然可以同房，但是不建議在這個時候進行性生活，否則很可能會增加疾病的風險。

很多老人都說經期不能洗頭洗澡，也不能吃冰的，其實這些說法都是有點片面的，並沒有證據證明經期不能洗頭洗澡，反而為了注意衛生，還要適當洗頭清潔等，吃冰的也與痛經沒有太大的關係。

女性痛經症狀不同，主要與個人體質、對疼痛耐受程度等有關，其實經期不建議做的事情是真有，比如拔牙、手術、盆浴、游泳、同房等等。#健康明星計劃##健康真知計劃#

參考資料：

［1］《大姨媽提前/延後/量少/量多，到底是哪裡出問題了？》。生命時報。2021-05-28

［2］《【淨化朋友圈】大姨媽來了不能洗澡洗頭？你被騙了嗎？真相在這》。中國科普博覽。2018-05-14

［3］《女朋友痛經怎麼辦？終於找到了科學的辦法，別再說多喝熱水…》。科普中國。2020-08-20

未經作者允許授權，禁止轉載