今年的夏天特別熱，我們大人胃口也會時常不佳，更不要說孩子了，那麼面對孩子食慾減退的現象，媽媽們應該準備哪些幫助孩子

安然度夏

呢？

一、日常飲水要保證

白開水

是夏季最好的飲料。夏季，人體出汗多，體內水分流失較多。寶寶對缺水的耐受性比成人差，當他們感到口渴時，體內的細胞已有脫水的現象。所以，寶寶每天要多次飲水，千萬不能等到口渴時再喝水。除了飲水外，還可以多食用一些富含水分的湯羹粥品，

如鮮美的蝦皮冬瓜湯、清熱的絲瓜蛋湯、解暑的綠豆粥、清涼的米仁粥，

這些都是不錯的選擇。

二、蔬菜開胃助消化

有些蔬菜具有消暑、助消化的功效，

如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕、冬瓜

等。比如，番茄具有酸甜的口感和消食健胃的功效，十分適合在夏季食用。又如，冬瓜具有較強的

清熱解暑

功效，可以調節人體的代謝平衡，能養胃生津、清降胃火。將

冬瓜連皮一起煮湯食用，效果會更好

。

此外，冬瓜不含脂肪，是很好的減肥食物，

肥胖寶寶可以多吃一些

，防止體內脂肪堆積。夏季蔬菜的烹飪方式可多用涼拌，這樣更清新爽口，能開胃助消化。

三、菌肉清淡益脾胃

夏季，寶寶的

脾胃功能較弱，食慾減弱

，此時

食用清淡食物

，有助於開胃消食、健脾助運。可以選擇味道鮮美、提高免疫力的菌菇，如

熱燴什錦菌菇、銀芽燴金針菇，也可心以選擇滋陰的鴨內、鴿內和魚肉等，如滋陰潤肺、開胃消食的陳皮燴鴨腿，清熱消暑的菌菇冬瓜鴿子湯等。

四、鹽分攝入要適量

天熱多汗，人體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽會使體內滲透壓失衡，影響代謝，容易出現乏力、厭食。而過多攝入食鹽容易加重腎臟代謝的負擔，影響腎功能，還會加重心臟負擔，引起身體的水腫。所以夏季鹽分攝入要適量，

6歲以下的寶寶每天食鹽攝入量不應超過3克。

五、夏日冷飲要慎食

冷飲不僅指冰激凌，還包括冰箱裡直接取出的飲料、奶製品

等。如果冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，縮短食物在小腸內停留的時間，從而影響對食物中營養成分的吸收。寶寶的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，

多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀

，甚至誘發上呼吸道感染。所以，在炎炎夏日一定要

慎食冷飲

。