現在生活水平高了，科技發展迅速了，國人的平均壽命也是逐年的在增長，據統計，我國人均壽命已經達到了77歲。經常可以看到六七十歲的老人比年輕人健康活躍。老年人更加註重自己的健康，從生活上到飲食上都很注意；但是也不可否認，我國老年人的發病率也是在上升的，各種慢病影響著中老年人的生活質量，我們不但要追求活到百歲，而且還要有質量的活著，有什麼也不希望“有病”。

世界衛生組織相關全球研究結果表明，影響人健康和壽命的因素中，生活方式和行為佔60%，遺傳因素為15%。調整生活方式是可以預防大部分重大慢性病，根據中國醫學科學院研究，在中國60%的腫瘤是可以預防的。

調整飲食結構。

隨著生活水平升高，飲食結構也出現了變化。總體上，肉類攝入過多，穀類食物攝入量快速下降，蔬菜水果攝入量也在下降。飲食結構的改變導致了心血管病、腦血管病、甚至腫瘤發病明顯升高。同時，很多人熱能攝入過剩，造成了肥胖，引起慢性病。所以，合理膳食就成為預防慢性病的一個重要因素，應有意識地減少動物性食物的攝入，增加植物性食物的攝入。

積極進行鍛鍊。

缺乏體育鍛煉是一個普遍現象，同時也是造成慢性病發病的一個重要因素。中等強度有氧運動能顯著降低慢性病風險，每天健走一萬步，每週堅持5～7天，總時間達到300分鐘以上，能有效提高身體健康狀況，降低慢性病發病率和死亡率。

改變不良生活習慣。

11種癌症與吸菸密切相關，吸菸還會使血壓升高，增加心血管病的風險。酗酒是肝臟、胃腸等部位相關慢性病發病的直接誘因。所以，禁菸限酒也是預防慢性病的重要措施。

很多疾病在早期是很容易防治的，不及早進行預防，長期失治才會加重、惡變，造成嚴重後果。目前，慢性病年輕化趨勢明顯，所以預防慢性病應該從年輕人做起。提高預防意識，積極應對慢性病威脅，健康生活，才能健康變老。