媽媽為了生寶寶付出了一切，不僅在產前受苦，產中受罪，即使是產後很多媽媽也依舊有很多痛苦。產後大肚腩便是很多產後媽媽的一大痛點，上腹凸凸，小腹難平，產後的這個大肚腩困擾著很多的產後媽媽。那麼，應如何才能健康有效的減掉這個大肚腩呢？看完這篇文章，按照我的方法做，堅持一個月一定會有效果。

1。要飲食勻衡豐富多樣化，少量多餐，增加優質蛋白質，適當新增奶類、去油的湯食，增加乳汁的質量和數量。但是切不可過食，對於肥胖的媽媽更要注意對食物量的控制，也需要攝入量小於消耗量。

2。 看看你的肚腩屬於哪種型別，有的像棉花一樣軟軟的，有的鼓鼓的，總感覺裡面有氣，或者硬邦邦的，有的同時存在反酸打嗝、排便異常，情緒不好，睡眠質量差等，這些都可以透過辨證後用中藥來進行調整。脾胃氣機調暢了，溼熱祛除了，陰陽平衡了，睡眠情緒改善了，生活規律了，代謝好了，這樣更利於大肚腩減下去了。

3。還有要想讓肚子更好看，一定要加上鍛鍊。健康飲食、針對性的區域性鍛鍊加上中藥調理，大肚腩才能下得去。在哺乳期的媽媽們可以用藥食同源的中藥材來調理

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