一年四季中，

秋天是小孩子長個的最佳季節

，因為相比較於其他季節的時候，秋天氣候涼爽，小孩子就更願意運動。

愛運動胃口就好，胃口好就吃得多，吃得多就容易長，所以進入秋天以後，一定要給小孩子多吃一些營養的食物，趁著這個季節，讓他們多長一長。

所以，今天我就要來

給大家分享五道家常菜，每一道家常菜都是補鈣小能手

，小孩子每天都吃一吃，就能讓骨骼發育得更好。

因為

骨骼發育，是小孩長個的最關鍵因素，不要讓他們吃那些垃圾零食，多給他們做這5道美食，才更有利於小孩的生長。

下面就讓我來給你說一說，這5道美食吧，然後你有空的時候，也給家裡的小孩做一做，不要偷懶不愛做飯。

秋天小孩猛長個，要多吃的5道菜

一、蝦皮雞蛋羹

蝦皮和雞蛋它們都富含了豐富的鈣、蛋白質等營養成分，具有很好的營養供給作用，因此非常適合小孩子食用。

製作方法:

準備兩個新鮮雞蛋，把雞蛋打成蛋液以後，

用漏篩將其過濾出氣泡

，接著往裡面加入一小把的蝦皮，攪拌混合均勻。

最後起鍋燒水，準備蒸鍋，鍋中水燒開後，把蛋液放入蒸鍋中，

蓋上蓋子蒸15分鐘即可出鍋

，然後再加入一些蔥花、蒸魚豉油增香提味，就可以食用了。

二、涼拌豆腐皮

豆腐皮它的鈣含量，蛋白質含量比豆腐都還要高，其屬於豆腐中的精華，因此多給小孩子吃豆腐皮的話，補鈣、補蛋白質都很好。

製作方法:

準備適量新鮮豆腐皮，將其加入到熱水中，

煮兩分鐘後控水撈出

，然後轉入大碗中，接著往裡面加入各種調料，

簡單一攪拌，就可以上桌食用。

加入的調料用品，都是家裡最常見的，蔥、姜、蒜、小米辣、白芝麻、花椒油、香菜、生抽、老抽、雞精即可，開胃又下飯。

三、西紅柿炒雞蛋

西紅柿富含豐富維生素，雞蛋又富含豐富鈣、蛋白質，把這兩種食物混合在一起以後，口感酸酸甜甜，不僅好吃還營養。

製作方法:

兩個新鮮的西紅柿去皮切成塊狀備用，然後再準備幾個雞蛋，將其攪打成蛋液備用，最後再準備適量蔥花。

接著起鍋熱油，把蛋液加入鍋中，炒成蛋碎後出鍋備用，同時再

把西紅柿轉入鍋中，炒出汁水後，再把雞蛋回鍋翻炒均勻

，加入適量白糖、鹽調味，再撒上蔥花點綴後，即可出鍋食用。

四、魚香肉絲

魚香肉絲它的主材料是胡蘿蔔和木耳、瘦肉這幾種食物，都是非常營養的，且還都富含豐富鈣、蛋白質，以及微量元素，非常適合小孩食用。

製作方法:

準備適量胡蘿蔔以及適量泡發好的木耳，將它

切成細絲備用

，然後再準備適量肉絲，加鹽、胡椒粉、澱粉、生抽抓拌均勻，醃製半小時備用。

熱鍋涼油，把肉絲加入鍋中滑炒變色後，再把準備好的木耳、胡蘿蔔絲加入鍋中，

大火快速翻炒

，炒出鍋氣後，加入適量鹽、雞精調味，即可出鍋食用。

五、清蒸鱸魚

魚肉它的鈣、蛋白質和營養都非常高，但是魚肉品種比較豐富，相比較其他魚肉的時候，鱸魚肉質會更鮮美，且魚刺少，因此清蒸鱸魚，就是小孩的最佳魚肉食用方向。

製作方法:

準備一條宰殺好的鱸魚，往裡面加入蔥、姜、料酒塗抹均勻，把它

醃製20分鐘去除腥味，

然後準備一個盤子，並往底部墊上一些薑片。

鱸魚醃製好以後，將它放到盤子表面，再放到蒸鍋當中蓋上蓋子，

大火蒸15分鐘即可出鍋

，最後往鱸魚表面放上蔥絲、薑絲、紅椒絲，在淋入熱油激發出香味，美味即成。

好了，以上就是今天的五大美食分享，

這5大美食

，它們都有一個共同的特點，那就是

鈣蛋白質含量都非常高。

小孩子長個最需要的就是這兩種營養，因此在

面對這幾種食物的時候，一定要給小孩子多吃

，骨骼發育就會更強壯。

那麼，除了這幾種食物以外，你還知道哪些秋季，適合小孩吃的食物呢？記得留言說說。