文|菁媽

我們建議孩子在一歲之前每天喝奶，每天喝600~1000毫升。

如果給孩子喝的是奶粉，那麼奶瓶上有刻度就能清楚地知道。

但是

孩子喝的是母乳沒有刻度，怎麼知道孩子有沒有吃飽呢？

這是很多母乳餵養媽媽的疑問。其實，母乳餵養的孩子有沒有吃飽，也是

有跡可循

的！

寶寶發出5個訊號時，說明母乳充足，他喝飽了

第1個訊號： 發出咕咚咕咚的吞嚥聲

寶寶在喝奶的時候，吸吮大概兩三口就會有吞嚥的聲音。

所以我們發現寶寶在喝母乳的時候，會

有規律的咕咚咕咚的吞嚥聲，

就說明孩子在喝奶的時候有大量的母乳，可以透過他的口腔進入到他的胃腸。

第2個訊號：每邊乳房可以吮吸15~20分鐘

媽媽的乳房其實就是乳汁的倉庫，如果孩子

每邊的乳房能吸吮15分鐘左右，

就說明他喝奶的量是夠了的，兩邊乳房加起來就半個小時。

第3個訊號：喝完奶之後孩子表情滿足，要麼玩耍一會，要麼就直接睡著了

孩子喝飽奶之後他的表情是很滿足的，畢竟對於孩子來說，人生兩件大事就是喝和睡，如果完成了喝這件大事，那麼他的心情是比較愉悅的。

但是如果

孩子沒吃飽，他會比較煩躁，

他還會拱來拱去的，想要找奶喝。

第4個訊號：尿液透明無色，每天換6片左右的尿不溼

媽媽的母乳中88%以上是水分，所以如果孩子喝奶喝得多，那麼他的尿液就會比較清澈，而且孩子的尿量也會比較多，畢竟喝的多拉的多。

一般孩子

每天的尿量如果達到6片尿不溼

，而且每片尿不溼都有一定的重量，那說明孩子是喝飽了。

第5個訊號：孩子體重身高正常增長

孩子在三個月前體重平均每個月增長兩斤，身高平均每個月增長4釐米，到了三個月以後，體重平均每個月增長1。2斤，身高每個月增長兩釐米。

每個月去做

兒保

的時候，醫生會根據孩子的生長髮育情況告訴家長，孩子的發育是不是正常，如果發育都是正常的，說明媽媽的母乳是充足的。

媽媽在母乳餵養的時候，不僅要關注孩子有沒有喝飽母乳，而且還要關注自己乳汁的營養。

母乳媽媽的營養會影響到孩子的乳汁營養。

母乳餵養的媽媽，飲食怎麼安排？一張圖告訴你

第一：保證飲水量

母乳中88%是水分，所以媽媽在母乳餵養期間一定要保證飲水量，

每天2100~2300毫升的水，

可以用牛奶，或者是清淡的肉湯，米湯水來代替少量的水。

第二：有粗糧有細糧

主食不要只吃大米飯或者麵條，也要吃一些

粗糧

，比如說

薯類

或者

全穀類，雜豆類。

第三：蔬菜要比水果更多

母乳媽媽每天吃一斤的蔬菜，綠葉蔬菜佔2/3，水果每天吃半斤左右，要注意糖分比較高的水果，比如說荔枝，榴蓮，木菠蘿等等儘量少吃。

糖分高，熱量高，媽媽容易牙齦炎。

第四：各種肉類混著吃

每天

肉類是四兩到半斤，

其中每天一個雞蛋，魚蝦類，禽肉類和畜肉類都要輪換著吃，每週吃兩次動物的肝臟，每次吃1~2兩。

第五：奶類，豆類都要吃

建議每天

喝400毫升的奶，

可以吃一些豆腐，千張等豆製品，還建議每天吃10克左右的堅果，對於補腦，補充必需脂肪酸，補充脂溶性維生素都大有幫助。

第六：植物油換著吃，鹽要控制量

媽媽在母乳餵養期間建議可以吃亞麻籽油，菜籽油以及核桃油換著吃，可以補充必需脂肪酸，

每天25克的植物油，但是鹽要控制在5克左右。

媽媽吃得對，乳汁營養好，寶寶才能長得好。

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