幼兒健康習字經及釋義

劉鐵軍 2021-03-22

頭頂天，腳踩地；閉眼睛，觀呼吸；

天地人，如一體；為中華，而學習。

脊椎直，坐踏實；重心在，尾閭處；

指掌腕，和前臂；輕放桌，不受力。

三個一，正身姿；勿趴桌，勿搖髀。

指尖實，掌心空；用巧勁，好輕鬆。

先正念，方習字，右手前，左隨後；

起行收，有節奏，上未終，下勿始。

初平正，勿歪斜，畫舒展，勿拘謹；

重心穩，知筆順，布白勻，好結體。

字形象，腦屏印，想清晰，書寫易；

我習書，我快樂，字如人，信乃成。

習字本，放正中；寫左右，寫上下；

本位移，對平齊；須保持，好身姿。

寫字畢，收整齊，歸原處，書本筆；

桌凳淨，牆面潔，好習慣，日養成。

謝父母，養育我；尊師長，與賢齊；

愛祖國，作貢獻，持以恆，定有成。

1、站姿。如何才能站好坐好？六字口訣，簡單易行，樹立遠大目標，學業有成。

“頭頂天，腳踩地；；閉眼睛，觀呼吸；天地人，如一體；為中華，而學習。”站立時兩腳平行，分開與肩同寬，雙膝微彎，重心在兩腿之間，下頜微收，雙眼微閉，雙手自然下垂，全身放鬆，想象百會穴頂著天湧泉穴貼著地，用意不用力，這樣脊柱自然拉直了。感覺到“百會”、”會陰“”湧泉“在一個重心線上；輕輕地閉上眼睛，集中注意力，觀察呼吸，慢慢地安靜下來，天地之間好像只有自己存在，與天地融為一體。

站立時脊柱象傘柱，頂天立地，支撐住軀幹，四肢如傘面張開，全身放鬆，自然圓活，松而不跨。日積月累的訓練對於孩子提升專注力、開啟智慧、擁有良好身姿及健康的心理大有裨益。

少年強則中國強！從小應樹立為中華民族偉大復興而學習的遠大目標，相信自己努力學習，長大一定可以成為國家的棟樑。

2、坐姿。正確的坐姿是“健康習字”的基礎。重點是寫字的時候，指掌腕和前臂要輕放在桌子上面。

“脊椎直，坐踏實，重心在，尾閭處；指掌腕，和前臂，輕放桌，不受力。”

坐的時候小腿垂直，腳心“湧泉穴“緊貼地面，屁股坐在凳子上面，保持重心平穩，以胸部不靠在桌子上、背部不靠在椅背上為佳。重心在尾閭處，與兩個腳心形成三個支撐點，松而不跨。

寫字時指掌腕和前臂，要輕輕地放在桌子上面，而不是把手臂甚至手肘壓在桌子上面，來支撐身體的重心，這一點尤其重要，我們在教學過程中要重點提醒和檢查，幫助孩子們早日養成好的書寫習慣！

3、執筆。正確的執筆和發力的方法是寫好字的基礎，需要科學訓練，形成習慣。

“三個一，正身姿；勿趴桌，勿搖髀；指尖實，掌心空，用巧勁，好輕鬆”。

“三個一”是眼睛離書本一尺遠、胸口離桌子一拳遠、筆尖離手指一寸遠。只要做到前臂和肘部不趴在桌子上支撐身體，低頭和彎腰就很難做到，自然就可以保持脊椎和頭部的正確姿勢，這對於預防近視也有一定的作用。

保持好的坐姿，雙臂自然前伸，手心向下，手和前臂輕放在桌面，保持指掌腕輕鬆自如，腿不要在桌子下面搖來晃去，重心不穩還影響注意力的集中。

執筆的要點是指實掌空，自然圓活，鬆緊適度。寫字發力是用巧勁，不是用大力用蠻力，要注意控制好筆的方向、發力的動作、以及書寫性和節奏感。

4、正念。建立正確的觀念，再開始學習寫字，事半功倍。

“先正念，方習字；右手前，左隨後；起行收，講節奏；上未終，下勿始”。

我們都知道，動作形成肌肉記憶是很難改變的。人對於未知的事物會本能地緊張，所以很多孩子一寫字就把筆管捏得緊緊的，這是人的本能！

所以先建立一個正確的寫字觀念其重要性是不言而喻的！

建立正確的寫字觀念，形成好的動作記憶，需要一個科學的方法。如何在幼小銜接時做好寫字的啟蒙？我總結自己多年教學和習書的經驗，結合太極站樁的一些知識，編寫了《幼兒健康習字經》，目的是讓孩子們透過先誦讀，建立站姿、坐姿、執筆和寫字的基本的概念，再開始寫字就水到渠成了。

寫字時右手執筆在前，左手在後，在要寫的位置下方輕按即可，以本子不被右手寫的力量帶動為宜，寫字時也不要用大力蠻力，注意節奏，以寫清楚，自然流暢即可， 可以先慢一點，切忌上筆未寫完，就忙著寫下一筆，重點在於起行收動作和發力要清晰，熟練後加快速度也不會影響到書寫的流暢、準確和美觀性。

5、結體。三大基礎原則：一是重心平穩，二是分佈勻稱，三是筆畫舒展。

“初平正，勿歪斜，畫舒展，勿拘謹；重心穩，知筆順，布白勻，好結體”。

三個最根本的結字方法，為孩子進一步學習書法打下好的基礎。

一是重心平穩。歪斜的物體給人不安全的感覺，寫字時如果重心不穩，筆畫歪斜，給人的感覺是危險和不舒服的，所以寫字時要注意掌握字的重心，力求平正。

二是分佈勻稱。分佈不勻是初學者最容易犯的錯誤，可以結合範例，進行橫畫等距，堅畫等距，平行等距的訓練，讓孩子理解什麼是分佈勻稱，在書寫時相同的筆畫間距要基本相等，使字看上去整體勻稱美觀。

三是筆畫舒展。一個字中的主要筆畫，要寫得相對長、舒展和挺拔一些，如長橫、長豎，長撇、長捺等，其它筆畫分佈勻稱，中宮收緊，這樣結字自然美觀大方，整個字便顯得更有精神，就像我們的站姿和坐姿一樣，要自然、大方、舒展；反之束手束腳、放不開，則沒有美感！

6、意書。右腦習字，字字如畫，提升想象力、記憶力和專注力。

“字形象，腦屏印，想清晰，書寫易；我習書，我快樂，字如人，信乃成“。

學齡兒童右腦發達，對圖形的記憶力能力強，我們可以充分利用這個特點，在習字中加以運用。文字從甲骨文到簡體字的演變，本身就一幅幅生動的圖畫。象“山”“水””火”“鳥”等等，這些象形字可以充分地結合腦屏書寫訓練，不但可以提高孩子的學習興趣，還可以加深印象，開發智力。“腦屏習字訓練“和”心理暗示“可以貫穿在整個幼兒習字階段，孩子右腦發達，對圖片的記憶更加輕鬆，同時更多的鼓勵和正面的暗示，不用筆寫字，單純的腦屏練習更加輕鬆，可以提高他們的興趣，很好的開發和培養孩子的想象力、記憶力和專注力。

7、書寫。寫字時習字本的位置上下左右移動時，要保持正確的身姿。

“習字本，放正中；寫左右，寫上下；本位移，對平齊；須保持，好身姿”。

在寫字過程中，習字本可以適當地上下，左右移動，總體要求是和桌面平齊，對準胸部正中就行了！孩子往往開始可以保持得很好，寫著寫著本子也歪了，坐姿也不正了，執筆也有問題了，發力也不清楚了，特別容易犯錯，所以要多提醒保持正確的姿勢和寫字發力的方法，保持好的姿態。

8、習慣。好習慣的養成，在於平日從細節做起。

“寫字畢，收整齊，歸原處，書本筆；桌凳淨，牆面潔，好習慣，日養成“。

教育的根本就是要培養孩子的良好習慣和終身學習能力。良好的習慣在於日常要求和堅持，每次書寫完畢，把書本和文具收拾整齊，並歸放於原處；要搞好衛生，保持桌凳和牆面的潔淨，並持之以恆，並努力培養孩子的學習能力，逐步養成良好的習慣。

9、品德。向古代先賢看齊，樹立遠大目標，持之以恆，必然有成。

”謝父母，養育我；尊師長，與賢齊；愛祖國，作貢獻，持以恆，定有成“。

百年大計，教育為本。《幼兒健康習字經》把培養孩子的好品德、好習慣和身心健康放在首位，透過傳統文化、日常禮儀和名人小時候愛學習的故事，學習古代先賢熱愛學習、珍惜光陰、立志成才、不怕苦、不怕累的精神；培養孩子感恩父母，尊敬老師和長輩；熱愛祖國，熱愛我們的社會和家庭的優良品德；並透過日常的心理暗示、靜坐修習、以及持續的訓練讓孩子養成良好的習慣，從小樹立遠大的理想和抱負，努力學習、長大為社會作貢獻！並堅信只要自己持之以恆，一定可以取得輝煌的成就！

劉鐵軍2022-08-12修訂