坐“月子”，是我國傳統的一種養生方法。其主要功能是

調養氣血、調理陰陽、調理臟腑

。在中醫學理論中，它既可以用於產婦調理身體虛弱等症狀，也可以用來輔助治療某些疾病，如月經不調、痛經、產後病（俗稱月子病）調理等。

中醫月子餐以食物為載體，透過營養和食療來調節人體形成代謝過程中所產生的的生理變化，從而達到延年益壽，強身健體的目的。

產婦生完嬰兒應該吃什麼比較好？

產婦生完嬰兒後身體虛弱，身體元氣大傷，此時不應該吃得過於補，應該吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。由於剛生產，產婦乳汁豐富，可以多吃一些瘦肉、魚類及動物肝臟等食物，同時還可食用一些具有滋補作用的中藥進行調理。

有的孕婦因為懷孕期間，吃一些營養比較豐富的食物，導致身材走形，那麼剛生完孩子的產婦可以做什麼運動來塑形？

1、

俯臥位，雙手自然下垂

；

2、

仰臥在床上，全身放鬆，

臀部用力收縮至極限狀態；

3、雙腳交替蹬地，身體重心落在腳後跟上，同時收緊腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息時間，

提高產後恢復的速度，促進子宮復原

。每天可以鍛鍊十分鐘左右，因產婦生完孩子後身體元氣還沒恢復好，因而

不建議劇烈運動

。

當歸羊肉湯

孕婦產後可以透過藥膳進行滋補，

以養氣

和

補血

為主要目的。給大家推薦兩個藥膳方子。

1：將

羊肉、生薑

洗淨切片，放入鍋中加適量清水煮沸撈出備用，再將

當歸，黨參、黃芪

等補氣健脾的藥材放入湯內燉煮，每日喝一次，連續喝十日，對於產婦補氣血有很好的作用。2：先把粳米淘洗乾淨，在鍋里加適量水煮沸，撇去浮沫，小火將粳米煮爛，加入少許紅糖和紅棗進行調味。可以有效地補充產婦失去的氣血。

產後媽媽該怎樣調理身體？

可以適當做一些運動，多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶，保證充足的睡眠，晚上如果在沒有非常必要的情況下可以讓小孩吃一些奶粉，讓產婦好好休息。不要過度勞累，要將月子坐夠30天，雙胞胎要坐滿60天，月子期間儘量避免做家務。可以利用針灸，按摩來調理產婦的身體，要儘量避免吃辛辣生冷的食物，有利於產婦恢復精神氣血。

推拿按摩

在孕婦生產後，為了促進分泌乳汁，以及為了防護乳腺疾病，可以透過按摩來刺激血液的迴圈，預防乳腺癌。常用的按摩手法分為兩步：

第一步：在乳頭下方，用拇指和食指捏住乳暈外側的面板（乳頭周圍）；

第二步：輕輕按壓至發熱後鬆開手，重複以上動作五到六次。條件允許的話，每日早晚各一次，每次十分鐘左右就可以。

生產後可以對產婦進行穴位按摩，穴位按摩是我國傳統的保健手法之一，可以在腹部兩側，用手指按壓3分鐘，再以食指和中指分別點按小腹的臍孔，將拇指的指腹放在肚臍下橫紋處按揉，每天早晚各進行一次。

藥膳火鍋

產婦在生產後有什麼禁忌？

1、

避免吃生冷的食物

，如冷飲，冰飲料之類。

2、

不要出辛辣刺激性的食物

，如辣椒，咖啡，菸酒等。

3、

注意休息，保持大便通暢

，避免影響子宮收縮功能。

傳統上稱產後一個月稱為

“坐月子”

，其實一個月調整下來，體內的很多習慣都沒有完全恢復。例如子宮內體回縮需要六個星期的時間才能恢復到未妊娠時子宮的大小，胎盤粘附處子宮內膜全部再生也需要六個星期，若在這期間任產婦做繁重的工作，則易患子宮下垂之類的病症。而由於孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現不同程度上的不適用情況，比如：

食慾下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產後還容易患有抑鬱症等情況。如果不注意休息，就會出現頭疼、頭暈等症狀。

另外由於產後的身體恢復需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如糖尿病、高血壓和心臟病。所以產婦產後調理是很重要的。

產後抑鬱

中醫產後調理以“養”為基礎，透過

調整氣血陰陽平衡

來實現治療的目的。透過食補和藥補以及心裡調整，讓產婦做足月子，可以將產婦在生產之前身體的一些小毛病也會調整過來。“月子”坐得好，就像是一個女人重生一次，身體內的骨骼重新組裝了一次。希望產後的你，可以恢復好身體，坐好“月子”。