導讀：在懷孕的過程中，媽媽們在胎兒發育成長方面就承擔著很多的壓力。前段時間小編有位朋友到醫院做產檢，被告知胎兒偏小了點，回家之後就被自己的公婆數落了一頓，由於此前她一直都有刻意控制自己的體重增長，公婆就借題發揮說是孕媽吃得少，孩子才發育不足。

為了讓孩子能夠快快長起來，公婆就一直督促著朋友每天都要多吃各種的東西，目的就是為了能夠讓她生一個白白胖胖的小孩。那胎兒過小就真的是因為孕媽吃得少而造成了孩子營養不良嗎？我們要如何做才能讓自己的寶寶有更好的發育成長呢？

其實，面對胎兒過小的問題，

有一部分原因確實是因為孕媽平時吃得少而導致的，尤其是在孕早期的階段，妊娠反應帶來的食慾下降就會導致進食量不足。

媽媽吃得少，那麼身體營養吸收自然也就跟不上，胎兒的生長髮育本就依賴孕媽的營養供給，如此一來發育也就落下了。

但在實際情況中，

胎兒發育過小除了媽媽吃得少之外，還有以下這幾種原因：

1、算錯週數

就拿開篇小編的朋友來說，所有人都以為是媽媽吃得少，但其實後來才發現是剛開始的孕周就算錯了，以至於寶寶的實際孕周要比原來計算的小了一個星期。

而這種情況也是比較常見的問題，畢竟現在有很多女性自身的月經週期就不太準，算錯孕周也是常有的事情。

2、胎盤功能不足

胎盤承擔著胎兒發育成長過程中的氧氣和物質交換、代謝等各種重要的功能，所以胎兒的發育成長是否良好，與胎盤的功能強大與否有著非常大的聯絡。

如果胎盤的功能不足，那麼胎兒就無法獲得很好的營養物質交換，這樣即使是媽媽吃得再好也難以將營養很好地傳遞給胎兒。

3、飲食結構不科學

有的媽媽平時吃的東西還挺多但也會出現胎兒發育過小的問題，這就很可能是平時的飲食結構不科學導致的結果。

比如葷素搭配的不均衡、存在嚴重的挑食、偏食、愛吃各種零食等不良習慣，這些都很容易導致營養不良的問題，

胎兒生長髮育出現營養供給缺乏，也會出現落後的情況。

那麼，對於胎兒過小的情況，孕媽們要如何來處理呢？平時吃些什麼會有助於長胎？

很多媽媽首先想到的就是去大補特補，多吃一些，尤其是營養豐富的食物，特別是一些補品，這樣就能加快營養的吸收，促進胎兒的生長髮育。但事實上，

這種盲目進補的方式是最不可取的，一方面且不說胎兒能夠吸收多少，另一方面還更容易導致孕媽體重增長過快，出現肥胖的問題。

首先，我們要調整好自己的飲食結構，

日常的飲食攝取需要有碳水、蛋白質和維生素三個主要的搭配，對應的就是主食、肉類以及蔬果，葷素搭配均衡，身體才會有更好的營養吸收效率。

其次，注意營養攝取的質量，

平時少吃一些過度加工的食品諸如煙燻類、醃製類、油炸類的食物，而去吃一些清淡的食物，多補充瘦肉、魚類、蛋類以及豆製品等。

最後，保持日常規律的生活作息習慣，

身體營養吸收好還要有好的生活作息時間來做支撐，每天早睡早起，避免熬夜，日常多做一些身體運動，都有利於腸胃的消化吸收功能。

重要提示：胎兒發育過小有一部分的原因是因為孕媽吃得少導致的，但這也並非全然如此，此外還可能是因為算錯了懷孕週數、胎盤功能不足以及不科學的飲食結構導致。面對胎兒過小的問題，孕媽們要注意調整好自己的飲食結構，注重營養攝取的質量以及保持良好的生活習慣。

今日話題：孕期既要吃得好還要控制體重，你有什麼科學的食譜安排推薦麼？歡迎留言討論。