睡眠是疾病所無法規避的問題，之前我也就此問題，從個人經驗與視角做過大量的闡述與分享，基本思路與概念可以歸納總結成一句話，那就是“失眠是失眠者自己的故意行為”。如何去理解這句話的真正含義，首先要從構成失眠的原因，從失眠的形式及失眠給人造成的心理恐懼說起。

1、構成失眠的原因有兩大類。一類是生理性疾病所導致，一類是心理性疾病所導致的。

生理性疾病所導致的失眠顯而易見，主要是指那些因器質性病變誘發的疾病，而這種疾病除了白天讓人感覺到各種不適外，到了夜晚休息時身體上的各種不適愈發感覺到嚴重，所以根本無法進入睡眠狀態。同時也會因睡眠狀態不好，免疫系統無法啟動自我修復程式，所以惡性迴圈便開始了。

從失眠的種類來看，心理性疾病所導致的失眠人佔據絕大多數，而這類人的失眠有一種莫名其妙的感覺，他們自己根本不知道自己為什麼失眠，並且還能明顯的感覺到失眠程度越來越嚴重了，即便是服用安眠藥也無濟於事。之所以失眠的群體一直呈上升狀態，原因皆出於此，因為失眠找不到原因，所以無法控制，只能把吃安眠藥做為一種心理上的依賴。

2、失眠的形式是多種多樣的。主要有睡眠質量差，睡眠時間不足和黑白顛倒等形式。

先說“睡眠質量差”，睡眠質量差主要體現在沒有深度睡眠上，也就是說每天晚上的睡眠都處於輕度淺睡眠狀態，一有動靜就醒，醒了又不容易入睡。這樣的睡眠實際上根本就沒有任何意義，特別是免疫系統根本就無法啟動，久而久之就會誘發生理性疾病，或形成固有的失眠性心理狀態。

再說“睡眠時間不足”，睡眠時間是保證睡眠質量的基本形式，年輕人必須保證8小時的睡眠，即便是老年人也需要有6/7個小時的睡眠時間。否則，身體上的疲勞無法改善和緩解，器質器官上的損傷修復和病毒病變侵襲得不到及時的清理，長此已久必將產生無窮的後患。

最後說“睡眠的黑白顛倒”，睡眠的黑白顛倒的特點就是白天昏昏噩噩，到晚間睡意就蕩然無存了，特別是早晨睡不醒的那種，有嚴重的基本上是一上午甚至到了下午才能起床。像這種陰陽失調的形式本身的寓意就不吉祥，很容易受到邪惡能量的侵襲，從心理科學的角度，吸納“陽氣”不足，所以導致“陰氣”過重一說。

3、心理恐懼性失眠，是人的潛意識程式設計出問題了，主要體現在莫名其妙恐懼睡眠，越是到了夜晚越害怕睡不著覺，結果總是每天都能得到應驗，這種應驗就是恐懼的來源。準確的講就是“失眠者自己給自己編制一套失眠流程”，並且是認認真真的，一絲不苟的，堅持不懈的每天都努力去執行這套失眠程式。

解析完這些現象，我們也就對失眠有了基本的瞭解了，所以，在對照病症的前提下，再去治療失眠也就相對簡單了。可以肯定的講，解決失眠問題的本身根本就不是問題，能否找出誘發失眠的原因才是一個大問題。

首先去排除身體上是否存在器質性疾病，如有，就及時去醫院就醫。如果排除了身體上的器質性疾病之後，就是心理疾病所導致的失眠了。睡眠的本質就是保證大腦的休息與身體上的疲勞緩解，一旦大腦和身體上的問題得不到對應解決，焦慮就出現了。所以，解決生理性失眠與心理性失眠必須同時進行，也就是說先把心理問題解決了，失眠也就迎刃而解了。