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你能點進來，說明你是一個積極向上的同志！在這裡先恭喜你，有了一次，改變自己，提升自我的機會。

這個機會，就是這篇文章要重點詳細闡述的中心思想：如何保持專注自律？

為什麼說是重點闡述？

因為，這篇文章，不講廢話，只講重點。這也是東方甄選著名主播董宇輝提倡的，要專注，要動靜分明，要抓住重點。

為什麼說詳細闡述？

因為，這篇文章，不僅告訴你理論，還告訴你方法論——流程、步驟。

我為什麼要寫這篇文章？

因為，那天看了董宇輝與劉大銘的直播，讓我受益匪淺。

劉大銘是誰？

一個從小就患有軟骨症的殘疾人，但人家身殘志堅，成為了青年作家，還自己創辦了公司。不得不說是一個厲害人物。

董宇輝和孫東旭兩人在對話完劉大銘後，明確表示，非常佩服劉大銘，還開玩笑說：“太厲害了，叫俞敏洪老師不要邀請那麼厲害的嘉賓來直播間，壓力太大了。”

確實，這個人厲害。我特意去找他相關材料，其中看到了他關於如何保持專注自律的觀點，真是讓我大開眼界。

接下來我就把這個觀點，詳細分享給各位——

為什麼要保持專注自律？

專注自律，是所有成功人士必備的技能素質。

之前馬雲講過：成功的經驗千千萬，失敗的經驗就那麼幾個。所以我們不要去學習成功的經驗，要多學習失敗的案例。

一開始，我是很認同的。可最近，我不認同這個觀點。

我們還是要向成功者學習，要學習他們的共性，不要學習他們的特殊性。

劉大銘講到成功者都有一個共性：保持專注自律！

這點太重要了，只要你真正能做到，專注自律，加上刻意練習，你將無堅不摧，所向披靡。

無論在工作中還是生活中，我們都要保持專注自律，讓自己的人生更加幸福！

專注自律是由什麼決定的？

是意志力嗎？表面上是，但根本上不是。

根本上是因為“多巴胺”。

2000諾貝爾獎得主，將多巴胺定義為：大腦資訊傳播者。人類的一切興奮，快樂，上癮的感覺，都被多巴胺掌控者。因此，要想讓大腦保持專注的工作，就要想辦法讓大腦在做這件事情的時候，產生多巴胺。

大腦本身是會偷懶的，特別是對於自己不想，不熟練做的事情。例如，我們想堅持讀書，我們又不愛讀書，那我們就容易犯困，容易牴觸，容易放棄。

如何操作呢？

第一，設定個鬧鐘，準時開始。

例如，你想專注自律地讀書，那你就要給自己設定一個鬧鐘，準時開始。鬧鐘響了，直接開始，不要管其他。比如，我們定每晚八點開始讀書，鬧鐘響了，就開啟書。堅持三個星期，你會發現，你不用鬧鐘，到了那個點，都會想讀書的。

第二，設定你能非常輕鬆完成的小目標。

為什麼王健林說的小目標會給大家帶來娛樂？因為他的小目標，對於我們來說是不可能實現的。

我們確定了要專注自律做一件事，就要先定個非常輕鬆的小目標。要你一想到這個目標，你就覺得隨便可以達成的。

例如，讀書，你給自己定，每天八點讀書，一天讀一頁。

一頁，哪怕你快睡著了，也可以看完一頁再睡。堅持三週，你就會把讀書養成一個習慣。養成了習慣，就不會消耗掉你的意志力了。不消耗意志力，就容易保持專注。

第三，收集正反饋——持續小贏。最近看長江商學院副院長寫的《韌性》，其中講到的一個很好的方法論，就是“持續小贏”。

我們的大腦是非常喜歡正反饋的，哪怕是小小的正反饋。例如，你讀書後，把學到的觀點分享給朋友，在飯局上。得到朋友的點贊表揚，這時，你的大腦會分泌多巴胺，讓你感覺到“爽”。

你要想讓自己在某一件事上保持專注，就要讓大腦在做這件事時，能不斷產生多巴胺。最好的辦法，就是“持續小贏”。

小結：

如何保持專注？

1、設定個鬧鐘，準時開始。

2、設定一個非常容易達成的小目標，堅持三週，養成習慣。

3、收集正反饋——持續小贏。

希望這篇文章對你有用。

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