開放二胎以來，身邊很多姐妹跟老公或多或少都商量過是否要二胎這個問題，我也是其中一員，我自身也想要二胎，一胎備孕的時候也做了很多功課。其實備孕真的不難，但要如何科學合理的備孕就需要下一些功夫了，我今天就把我備孕的經驗分享給需要的姐妹

備孕前準備：需要夫妻雙方提前3個月調理，

把身體調理到較佳的狀態，這樣更有利於懷孕後自己的健康和胎兒的健康發育。從飲食上來說，我們先要了解在備孕需要的8種營養：葉酸、DHA、鐵、鋅、鈣、維生素A、維生素C、維生素D等。透過日常的飲食改善身體狀態。適當運動，鍛鍊身體，控制體重，不照X射線（如照過，需半年才才可以開始備孕、懷孕），正確把握排卵時間！！備孕的女性一定要認真看，首先如果月經週期規律的女性，一般情況下在下次月經前14天開始算，前面5天和後4天都是排卵期，在這期間受孕機率更高。

和大家分享一下5個科學的備孕方法：

1⃣️‬喝喝黑豆漿

2⃣️‬多吃暖宮食物

3⃣️‬堅持艾葉泡腳

4⃣️‬堅持運動-慢跑

5⃣️‬運動促排-跳繩

女性備孕營養補充科普

葉酸：每天補充0。4mg為宜，不超過0。8mg

（備孕前3個月吃）

優質蛋白：每天60-70g蛋白質高的食物

碘：備孕期可以每週吃1-2次富含碘的海產

維生素E：促進卵泡生長和黃體增大、增加孕酮

鐵：預防缺鐵性貧血，懷孕後更需要大量鐵質，避免影響胎兒發育

維生素C：促進正常發育，提高質量。

備孕二胎我還是比較有信心的，從方方面面都注意起來，好好調理身體^_^