說到“骨質疏鬆”，很多人已經不陌生了，如今它的患病人數已經與常見的“三高”持平，成了一種威脅中老年人健康的慢性疾病，並且隨著社會的不斷老齡化，越來越多的年輕人也會被它悄悄上身。

患上骨質疏鬆就會經常感覺到腰痠背痛，運動一下就感覺身體像散架一樣，為了緩解病痛一些人就開始爭辯說：花生可以補鈣有助於緩解病痛，還有的說花生會讓人體鈣質加速流失不能吃，到底哪個說法是正確的呢？趕快來聽聽醫生怎說。

骨質疏鬆“引發劑”是花生嗎？ 不如來了解一下

很多的人以為花生是骨質疏鬆的引發劑，主要原因是花生裡面含有大量的脂肪和卵磷脂，影響人體對鈣質的吸收和利用，從而誘發骨質疏鬆的發生，但事實真的是這樣嗎？

其實，這種說法是比較片面，一是花生裡面含有不飽和的脂肪酸，有助於血管的健康，二是花生裡面的蛋白質，能夠提供骨骼生長所需要的營養，提高人體骨骼強度。

花生雖然脂肪含量比較高，但從健康的角度來說，花生中含有亞由酸、脂肪、多中氨基酸成分、維生素E等多種營養物質，適量吃一點花生是有助於我們身體骨骼的健康。

平常想吃花生的人，以生花生或水煮花生為主吃，少吃油炸花生和滷製的花生，因為這樣油脂比較高，攝入過多的熱量會導致身體發胖，過度的肥胖容易損傷骨質，也會誘發其他慢性疾病的發生。

骨質疏鬆“引發劑”是花生嗎？ 不如來了解一下

醫生提醒：要真想保持骨骼健康，小心的不是花生，而是這3種食物，常吃骨骼或碎成“豆腐渣”

裙帶菜相信大家都不陌生，現在生活中很常見，大多數的人用來煲湯或涼拌，但裙帶菜含有的磷元素過量，人要是經常吃的話，會造成人體磷元素的失衡，降低人體對鈣的吸收，加重骨質疏鬆。

2、醃黃瓜

雖然目前是冬天，但是因為醃黃瓜吃起來爽脆可口而又很開胃，很多家庭還會常常做，要知道，裡面放入了很多的食鹽，常常吃高鹽的食品，會影響骨骼的新陳代謝，對骨骼的生長有壞處，提高得上骨質疏鬆的風險。

3、菠菜

菠菜在我們日常生活中很常見，因為有豐富的膳食纖維，所以特別多人的喜歡吃，但卻不適合骨質疏鬆的人吃，因為菠菜裡面草酸含量過高，容易和人體內的鈣產生化學反應，生成草酸鈣，加速鈣元素的流失，不利骨骼健康。

醫生提醒：要真想保持骨骼健康，小心的不是花生，而是這3種食物，常吃骨骼或碎成“豆腐渣”

1、裙帶菜

二、少吃糖和鹽

想要遠離骨質疏鬆，除了多補充骨骼營養素之外，還要注意低糖低鹽的飲食，因為過多攝入糖分和鹽分，也會影響鈣的吸收，不利骨骼健康，每天攝入的鹽分儘量控制在6克以下比較好。

小貼士：最後，提醒大家平時護骨中可以多曬太陽、適量的運動，還有平時要定期去做體檢，身體出現異常及時去檢查治療，這些都有助於保護我們重要的“夥伴”骨骼。